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HIIT疯狂燃脂训练,适合有健身基础的人!

2017-12-02 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:适合有一定健身基础的人练习,无运动经验的人需要慢跑一段时间,体能慢慢跟上来时,方可进行HIIT间歇训练!太过于肥胖的人不适合做HIIT哦。

  HIIT高强度间歇训练有两个重要的特点:一是高强度,二是有间歇。在进行高强度间歇训练时强度要接近或达到个人的最大强度(最大心率)。

  适合有一定健身基础的人练习,无运动经验的人需要慢跑一段时间,体能慢慢跟上来时,方可进行HIIT间歇训练!太过于肥胖的人不适合做HIIT哦。

  HIIT动作1:直肘抬腿

  HIIT动作2:曲肘抬腿

  HIIT动作3:单膝触地转体

  HIIT动作4:原地快速抬腿

  HIIT动作5:抱拳深蹲

  HIIT动作6:半蹲侧伸展

  HIIT动作7:缓冲深蹲

  HIIT动作8:高抬腿

  HIIT动作9:缓冲深蹲

  HIIT动作10:高抬腿

  HIIT动作11:平板支撑

  每个动作坚持一分钟,尽量快的在一分钟内做更多的次数!别小看这组动作,做完已经累趴了!

 

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