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燃脂动作Burpee 波比跳,世界公认的脂肪杀手!

2017-12-01 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:Burpee(波比)是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,这么棒的动作,不练J小编都替你可惜。

  Burpee(波比)是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,这么棒的动作,不练J小编都替你可惜。

  练波比时

  70%的肌肉参与运动

  把这个动作收了吧

  Burpee动作分解:

  1.SquattingDown(下蹲)

  2.LegThrust(后踢脚)

  3.Push-Up(俯卧撑)

  4.ForwardJump(前跳)

  5.VerticalJump(垂直跳)

  记得热身

  burpee还有进阶与强化版

  给想尝试新姿势的人

  NO.1

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  自重训练

  减脂增肌

  每个动作40s-60s,循环3次

  身材能好的不要不要的

 

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