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一对哑铃告别蝴蝶袖、肥手臂,夏天穿上吊带裙!

2017-11-30 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:松弛型手臂。由于年龄的增长,使得手臂上的肉越来越松弛,软趴趴的。同时缺乏运动,最终导致手臂越来越粗。

  露肉的季节,

  手臂的出镜率太高了!

  再看看自己,

  夏天无法穿无袖、吊带裙

  手臂上的小肉肉,让你看上去就像一下胖5斤。

  形成“蝴蝶袖”、大臂粗壮的3个原因:

  ①皮下脂肪厚实。缺乏上肢的运动,手臂上积聚了很多皮下脂肪,让手臂越来越粗。

  ②肌肉型手臂。上肢训练方式不对,导致肌肉迅速成长,体积变大,让手臂越来越粗。

  ③松弛型手臂。由于年龄的增长,使得手臂上的肉越来越松弛,软趴趴的。同时缺乏运动,最终导致手臂越来越粗。

  下面几个哑铃动作,能让你轻松告别肥嘟嘟的手臂,同时还要瘦腿作用哦

  没有哑铃的可以用水瓶代替哦!

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  每个动作做15次,重复3组!

  组间休息时间60秒内!

  每周执行最少3次,妹纸们只要坚持做,不出半个月你就会发现手臂明显的变紧致了!

 

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