每个动作次数:12-15次/每组做2-3组
自重臂弯举
动作要领:双臂都要尽量夹紧,腹部要收紧
身体反向弯举
动作要领:整个身体都要在中立位,核心要收紧。
反握引体向上
动作要领:双臂向内收,收缩至顶点。
引体头晃
动作要领:第二个动作相对难度较大,要通过这个身体协作才能很好的完成。
自重臂屈伸
动作要领:双臂同样的需要内收,腹部一定要紧,力量集中在肱三头肌上。
钻石俯卧撑
动作要领:动作尽量完成标准,充分还原。
双杠臂屈伸
动作要领:双身体姿态一定要稳,不要过度前倾。
俯身臂屈伸
动作要领:第二个自重的动作,小臂的力量一定要足够才能完成,避免拉伤。
单杠臂屈伸
动作要领:单杠臂屈伸的时候才有中偏宽的握距。
力所能及,选择自己可以做得到的动作,给手臂塑塑型。
补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥98龟鹿补肾片:壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。 肾宝颗粒:调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。 七鞭回春乐胶囊:补肾壮阳。用于肾虚阳萎,滑精早泄,性功能减退。 还少丹:温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食
健客价: ¥860补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥195补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥50调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥115调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥26