8个动作，马甲线、美腿、蜜桃臀一网打尽！

　　一说到维密超模，我们首先想到的是那超高颜值下的火辣身材！纤腰、大长腿，紧致翘臀等都是妹子们渴望拥有的。那么，我们如何才能拥有像超模般完美的身材曲线呢？试试瘦身师今天分享的这组瘦身动作吧！腹肌、翘臀、美腿一网打尽，帮你塑造完美身材曲线！

　　全身减脂动作1：

　　平躺在瑜伽垫上，双臂向前伸直至与地面平行，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高，然后再放低。此动作反复进行30次。注意，动作进行过程中，下半身保持不动。

　　全身减脂动作2：

　　右臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，左臂曲肘放于头部一侧，双腿并拢伸直，且右脚一侧撑住地面，使身体呈一条直线，收紧腹部，日哈偶将左腿屈膝向胸前抬高，同时左手肘向下触碰左膝，然后再恢复侧撑状态。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。

　　全身减脂动作3：

　　坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，双臂向前伸展，使上半身稍稍向后倾斜，保持背部挺直，收紧腹部，然后迅速向后平躺，同时双臂向头顶上方伸展，然后再迅速坐起，同时手臂向前伸展。此动作反复进行30次。

　　全身减脂动作4：

　　平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，双臂向前伸直并抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部抬离地面，然后使双手向前触碰同侧脚跟。此处动作反复进行30次。

　　全身减脂动作5：

　　平躺在瑜伽垫上，左手扶在脑后，右手放于腹部上方，双腿屈膝，并使两脚掌相对，保持背部挺好，腹部发力，将肩部向上抬高，同时左手肘向前靠近右膝，然后再恢复平躺状态。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。

　　全身减脂动作6：

　　平躺在瑜伽垫上，双臂曲肘双手稍稍抬起放于胸前，双腿并拢，向上伸直抬高，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿依次做放低、抬高的动作。此动作反复进行30次。

　　全身减脂动作7：

　　平躺在瑜伽垫上，双手放于腹部上方，双腿伸直，向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部抬离地面，同时双腿交替做上下抬高、放低的动作。此动作反复进行30次。注意，在动作进行过程中，肩部要始终保持离地状态。

　　全身减脂动作8：

　　平躺在瑜伽垫上，双手握拳放于两耳侧，双腿屈膝向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，使双脚做踩空中自行车的动作，同时两手肘交替向前触碰反向膝盖。此动作反复进行30次。

　　8个动作，不仅能瘦腰、美腿、平腹、翘臀，更重要的是还能练出性感马甲线！每天抽出一点时间来练习，你就可以拥有完美的身材曲线啦！今年夏天，想穿什么就穿什么，再也不用遮遮掩掩了哦。赶紧学起来吧！加油！