健身的时候吃什么水果比较好呢

　　健身的时候吃什么水果比较好呢？今天，小编就来告诉你！

　　No.1香蕉

　　健身过程中会因出汗

　　等原因而使得体内的钾

　　钠等矿物质元素的大量流失

　　而香蕉中正好含有丰富的钾元素

　　能补充健身时流失的钾

　　可以起到缓解疲劳

　　帮助身体恢复的作用

　　No.2菠萝

　　菠萝中含有比较丰富的果酸

　　能帮助身体恢复

　　缓解健身后导致的肌肉疲劳

　　再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质

　　可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的

　　No.3苹果

　　苹果中含有丰富的维生素

　　能够补充健身锻炼中

　　流失的水分和维生素

　　而且苹果能提供多酚类

　　可以起到增强肌肉力量的作用

　　No.4牛油果

　　牛油果中含有多种

　　人体所需的营养物质

　　其含有的蛋白质

　　对于健身增肌的人群来说

　　是帮助肌肉增长的很好的水果

　　但切忌多吃哦，牛油果能量高

　　吃的太多会造成身体的负担

　　可能会发胖

　　而且营养过剩也不是什么好事

　　同样会影响健康

　　No.5樱桃

　　樱桃因其含有丰富的抗氧化成分—花青素

　　这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分

　　对训练产生的炎症有特效

　　如果体内没有炎症

　　肌体的恢复也快

　　No.6紫葡萄

　　紫葡萄中也是含有花青素的

　　有着抗炎、抗氧化的功效

　　在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力

　　也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症

　　No.7草莓

　　健身后，可能会因高强度的锻炼

　　而使得肌肉出现轻微撕裂

　　从而产生酸痛的感觉

　　而草莓中正好具有丰富的维生素C

　　钾元素等

　　可以帮助身体修复

　　No.8西瓜

　　西瓜可缓解健身运动后的

　　疲劳感和肌肉酸痛

　　它含有瓜氨酸能与

　　人体内的酶产生化学反应

　　转变成对人体循环

　　和免疫系统有益的精氨酸

　　精氨酸能促进生成一氧化氮

　　帮助放松血管

　　No.9橙子

　　橙子富含多种有机酸

　　维生素，可调节人体新陈代谢

　　橙子80%都是水分

　　还含有丰富维生素C

　　钙、镁、钾、β-胡萝卜

　　光说不练假把式，运动完试试这些水果吧~