俯卧撑“虐胸”计划，防止胸部下垂，全方位轰炸胸肌！

　　谁说大胸器是女性的专利，在如今这样一个健身盛行的时代，大胸器也是男神的标配。

　　男人的胸肌，是女人着迷的肌肉部位之一。男人拥有结实的胸膛，能给女人更多的安全感。练胸肌能更好的保护心脏，肺部和肋骨，穿衣服会更好看。

　　当胸大肌肌肉量不足和松驰下垂，这个现象不管男女都会出现，尤其年纪渐大的人身上。女性锻练胸大肌，肌肉包裹着胸部脂肪，防止下垂，可以让它变得结实，坚挺。

　　说到锻炼胸肌，俯卧撑是练胸肌的黄金动作，它可以塑造完美胸肌，让胸部更结实更坚硬。但俯卧撑每天最佳数量是每天100个，可以分时段进行。

　　如果单做俯卧撑太无聊，推荐一套变式俯卧撑虐胸动作，能全方位轰炸你的胸肌，360度无死角！

　　动作1、跪式宽距俯卧撑

　　动作2、下斜俯卧撑

　　20次

　　动作3、上斜俯卧撑

　　20次

　　动作4、超等长俯卧撑

　　10~15次

　　动作5、钻石俯卧撑

　　10~15次

　　动作6、左右互拉俯卧撑

　　10~16次

　　速度不用太快，动作要标准最重要。