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睡前吃这些,皮脂竟然越来越低了!

2017-11-27 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:和杏仁奶一样,杏仁中含有镇静和放松肌肉的镁元素,能够提升睡眠质量。没有杏仁奶,睡前吃几颗杏仁也是不错之选噢~

  总是等到睡觉的时候肚子才饿

  总是想着要不要吃点东西再睡觉

  总是害怕睡前吃东西会罪恶的长肉肉

  可是不吃又睡不着

  对,就是这么纠结怎么办?

  如果睡前非要吃也是可以的

  但是要看吃什么

  今天小囚来告诉大家睡前吃什么

  不仅不会长胖,还对健身有好处

  蔬果类

  01.香蕉

  香蕉中的钾元素能够防止肌肉痉挛,消除肌肉疲劳,

  而且香蕉中的泛酸能够减轻心理压力,

  解除忧郁。是名副其实的“水果安眠药”。

  02.樱桃

  樱桃除了含有丰富的铁元素,还能改善睡眠质量。

  樱桃中的褪黑素能够缩短入睡时间,还能缩短浅睡时间,延长深睡时间。

  03.猕猴桃

  猕猴桃为水果之王,维C含量高,除了能够补充人体每日所需维生素,

  还能提高免疫力,帮助消化。猕猴桃还能稳定情绪,保护心脏等功效。

  04.菠菜

  菠菜具有“营养模范生”之称,菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,

  且含有相当多的叶绿素,尤其是含有其他蔬菜都缺少的维生素K,

  具有安神的功效,能够保持情绪稳定。

  零食类

  01.杏仁

  和杏仁奶一样,杏仁中含有镇静和放松肌肉的镁元素,

  能够提升睡眠质量。没有杏仁奶,睡前吃几颗杏仁也是不错之选噢~

  02.亚麻籽

  亚麻籽中富含Ω-3脂肪酸,能够安神,稳定情绪,帮助睡眠。

  03.红枣

  大枣含有维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养物质,

  有补脾益气、养血安神作用。

 

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