总是等到睡觉的时候肚子才饿
总是想着要不要吃点东西再睡觉
总是害怕睡前吃东西会罪恶的长肉肉
可是不吃又睡不着
对,就是这么纠结怎么办?
如果睡前非要吃也是可以的
但是要看吃什么
今天小囚来告诉大家睡前吃什么
不仅不会长胖,还对健身有好处
蔬果类
01.香蕉
香蕉中的钾元素能够防止肌肉痉挛,消除肌肉疲劳,
而且香蕉中的泛酸能够减轻心理压力,
解除忧郁。是名副其实的“水果安眠药”。
02.樱桃
樱桃除了含有丰富的铁元素,还能改善睡眠质量。
樱桃中的褪黑素能够缩短入睡时间,还能缩短浅睡时间,延长深睡时间。
03.猕猴桃
猕猴桃为水果之王,维C含量高,除了能够补充人体每日所需维生素,
还能提高免疫力,帮助消化。猕猴桃还能稳定情绪,保护心脏等功效。
04.菠菜
菠菜具有“营养模范生”之称,菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,
且含有相当多的叶绿素,尤其是含有其他蔬菜都缺少的维生素K,
具有安神的功效,能够保持情绪稳定。
零食类
01.杏仁
和杏仁奶一样,杏仁中含有镇静和放松肌肉的镁元素,
能够提升睡眠质量。没有杏仁奶,睡前吃几颗杏仁也是不错之选噢~
02.亚麻籽
亚麻籽中富含Ω-3脂肪酸,能够安神,稳定情绪,帮助睡眠。
03.红枣
大枣含有维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养物质,
有补脾益气、养血安神作用。
用于去头屑、防治皮脂溢出、头皮脂溢性皮炎、花斑癣(汗斑)。
健客价: ¥30减少皮脂腺分泌。
健客价: ¥238滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥33.5滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥25滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥15滋阴、养血、祛风、活络、止痒、除油脂,用于脂溢性脱发、头皮瘙痒、落屑、油脂分泌过多症。
健客价: ¥50用于去头屑、头皮脂溢性皮炎、花斑癣(汗斑)。
健客价: ¥25.5滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥12滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥15用于去头屑、头皮脂溢性皮炎、花斑癣(汗斑)。
健客价: ¥18抑制皮脂腺分泌及痤疮杆菌生长。用于黑头、白头粉刺及脓疮型痤疮。
健客价: ¥10.5抑制皮脂腺分泌及痤疮杆菌生长。用于黑头、白头粉剌及脓疮痤疮。
健客价: ¥82.5用于去头屑、头皮脂溢性皮炎花斑癣(汗斑)。
健客价: ¥33韩之花酿粉刺平精华水的主要功效是针对粉刺型皮肤,逐步调节皮脂分泌,深层调理肌肤,改善痘肌。
健客价: ¥138韩之花酿清痘洁面乳以独特的木槿花(韩国国花“无穷花”)等花瓣提取原液,天然融合多种名贵草本植物精华,平衡油脂分泌,清洁毛囊污垢,对各种痘痘肌肤均有很好的预防作用,令肌肤倍感柔嫩光滑。
健客价: ¥82淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,维持肌肤健康,调理滋养,抑制表皮油脂过量分泌,促进睡眠,舒缓情绪,促进睡眠等作用。
健客价: ¥109调理肌肤,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身体防御能力,舒缓鼻炎咳嗽,舒缓情绪,提神醒脑。
健客价: ¥149清洁面部多余油脂,温和保湿,预防痤疮生长。
健客价: ¥111治疗育龄妇女雄激素敏感所致的中重度痤疮(有或无皮脂溢)及/或多毛,这其中包括需要治疗这些症状的多囊卵巢综合症患者。对治疗痤疮,炔雌醇环丙孕酮片应用于不适宜采用局部治疗或全身抗生素治疗的痤疮。
健客价: ¥62抑制皮脂腺分泌及痤疮杆菌生长。用于黑头、白头粉刺及脓疮型痤疮。
健客价: ¥42本品为适用于敏感菌引起的下列感染: 1.上呼吸道感染:例如:耳、鼻和喉部感染,包括急性中耳炎、鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等; 2.下呼吸道感染:例如:社区获得性肺炎、慢性支气管炎急性发作; 3.单纯性泌尿道感染:例如:膀胱炎; 4.单纯性皮肤和皮肤软组织感染:毛囊炎(包括脓疱性痤疮)、疖、痈、丹毒、蜂窝织炎、淋巴管(结)炎、化脓性甲沟炎、皮下脓肿、汗腺炎、簇状痤疮、皮脂腺囊肿合并感染; 5
健客价: ¥24本品适用于敏感菌引起的下列感染: 1.上呼吸道感染:例如:耳、鼻和喉部感染,包括急性中耳炎、鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等; 2.下呼吸道感染:例如:社区获得性肺炎、慢性支气管炎急性发作; 3.单纯性泌尿道感染:例如:膀胱炎; 4.单纯性皮肤和皮肤软组织感染:毛囊炎(包括脓疱性痤疮)、疖、痈、丹毒、蜂窝织炎、淋巴管(结)炎、化脓性甲沟炎、皮下脓肿,汗腺炎、簇状痤疮、皮脂腺囊肿合并感染; 5.
健客价: ¥25减少皮脂腺分泌。
健客价: ¥564减少皮脂腺分泌。
健客价: ¥1288