让女人越吃越美的食物一石二鸟，变瘦变美两不误
摘要：洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。
吃饭是人生一件大事。
关于一日三餐，人们总有种种疑问。
尤其是爱美的女生！
就这些疑问，
妞妞我找来了一些答案供大家参考！
一日三餐？少食多餐？到底哪种安排更好？
一天吃几餐，
最好根据个人的生活习惯和工作状况来定。
如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，
也不会影响生活质量，那么完全可以这么做。
如果条件允许，也可以每天进食五、六顿甚至七顿，
前提是摄入总的能量不要过多。
但对于有些人，比如糖尿病病人，
总结来说，最重要的不是一天吃几餐，
而是要保证充足的营养摄入，并且避免摄入过多能量。
关于三餐的时间安排，怎样是最合理的？
三餐的具体时间应根据工作起居而定，
两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。
最好能做到三餐时间固定，如果来不及吃某一餐，
建议大家在办公室或包里准备一些食物，
“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”定义是什么？
这个说法不是非常准确，但它能给我们一些启示。
早上吃好，意思是质量要高，
体现在食物营养平衡上：不仅有主食，
至少要有两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），
午餐的数量要充足，就是所谓饱，
主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。
晚上吃少，不意味着让自己饿着，
而是热量低一点，油少一点。
晚餐禁食或用水果代替，这种方法可行吗？
但是这样也有很大的副作用。
因为大部分人都是早餐吃得很少，中午吃得很差，
就靠晚餐这一顿把营养补回来，
但如果把晚餐舍弃了，
等于一天要损失40%~50%的营养供应，
这样就会引起身体代谢紊乱，
容易出现多种营养素供应不足的情况。
那么，应该吃些什么，
既能减肥又能抗衰老呢？
现在就给你答案！
酸奶
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，
富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。
还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，
加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，
小肚子自然也会变小啦。
生菜
素有减肥菜之称的生菜，
含有丰富的膳食纤维和维生素C，
能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。
更是降低胆固醇、排油消脂、
利尿和促进血液循环的天然物质。
海带
低价又营养丰富的海带，
除了具有强大的排毒功效外，
也有很好的消脂作用，
可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。
木耳
木耳可谓是肠胃的“清道夫”，
能够促进消化，降低血脂，
帮助肠道多余废物和脂肪排泄。
还令肌肤红润，容光焕发。
洋葱
洋葱含有前列腺素A，
能降低外周血管阻力，降低血粘度，
可用于降低血压、提神醒脑、
缓解压力、预防感冒。
还能清除体内氧自由基，
增强新陈代谢能力，抗衰老
菠菜
强体质、保养皮肤好、排毒、
可远离缺铁性贫血。
橙子
一个中等大小的橙子，
可以提供人一天所需的维生素C，
提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，
抑制肿瘤细胞的生长。
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