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运动太累?坐下来美美的吃一顿瘦腿餐吧!

摘要:其实没时间运动也能瘦腿哦!今天多用酱推荐给大家一周瘦腿餐,如果你没有时间运动,那么就坐下来美美的吃一顿瘦腿餐吧!

  多用酱身边有些闺蜜

  平时工作特别忙,

  回到家里就不想运动了。

  其实没时间运动也能瘦腿哦!

  今天多用酱推荐给大家

  一周瘦腿餐,

  如果你没有时间运动,

  那么就坐下来,

  美美的吃一顿瘦腿餐吧!

  一周腿部消肿饮食清单:

  DAY1

  早餐:燕麦一碗、水煮蛋一个、烫青菜、苹果一个;

  午餐:紫薯两个、嫩豆腐一块、烫香菇菜心;

  晚餐:清蒸鱼+海带汤。

  DAY2

  早餐:薏米粥、蒸蛋一碗、烫青菜、猕猴桃一个;

  午餐:土豆泥一碗、凉拌木耳、烫生菜;

  晚餐:红豆粥+纳豆。

  DAY3

  早餐:粗粮面包三片、牛奶、烤番茄;

  午餐:南瓜泥一碗、西芹百合、凉拌海蜇;

  晚餐:魔芋羹+烫青菜。

  DAY4

  早餐:黑豆粥、水煮蛋一个、烫西兰花、苹果一个;

  午餐:蒸山药、番茄鸡蛋、烫青菜;

  晚餐:蒸萝卜+玉米蔬菜沙拉。

  DAY5

  早餐:银耳莲子羹、红薯一个、水煮蛋、甜橙一个;

  午餐:红薯一个、凉拌海带、烫菠菜;

  晚餐:番茄洋葱意面+豆腐汤。

  DAY6

  早餐:燕麦一碗、凉拌木耳、火龙果半个;

  午餐:土豆泥一碗、烤杏鲍菇、烫西兰花;

  晚餐:清蒸秋葵胡萝卜+紫菜蛋汤。

  DAY7

  早餐:玉米棒一根、芋头三个、蒸蛋一碗、猕猴桃一个;

  午餐:青豆泥一碗、豆腐一块、烫甘蓝;

  晚餐:清蒸鱼+竹笋汤。

  Tips:

  按以上清单,

  无需再吃米饭,

  吃东西时要细嚼慢咽

  延长消化时间,

  料理也要遵循

  无糖、无盐、低油,

  每日饮水量

  达到1500CC-2000CC。

 

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