6个月怒减30斤，胖妞学霸逆袭女神原来竟靠这一招？

2017-11-26 来源：瘦妞标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：一改以往“烧烤外卖零食”的温饱餐，转变成“蔬果杂粮肉类牛奶”的全方位营养餐，从原先煎、炒、炸、红烧的高热量模式转变成清炖、白灼、水煮的清淡模式

　　如果要说，有一种“瘦”比胖还更可怕的话，

　　那就是“瘦胖子”了。

　　这是一种隐形的肥胖，看起来不胖，可体内的脂肪已经超过了正常的范围，一旦脂肪继续累积，会引发很多疾病，而且会胖得一发不可收拾。

　　学霸姜婷婷就是这样一个“瘦胖子”，在大学之前，一直是110斤左右，看起来并不是特别胖，

　　直到大三的时候，她一上秤才发现看起来不胖的自己竟然有130斤！

　　当时的她根本没有意识到问题的严重性，依然选择暴饮暴食来缓解紧张的考试压力，经常自习到9点之后回家加餐。

　　在考场上春风得意的学霸，却因为长期的饮食不规律，压力的变大，身体一下子就变胖到了140斤！而这一下，原来隐形的肥肉全部原形毕露！

　　只会考试的胖子

　　那个时候她，根本无暇顾及突然造访的肥肉，她着手准备雅思考试，为出国留学而忙忙碌碌，

　　她甚至不打扮自己，终日在自习室里，而脂肪却不断地滋生。

　　那些只会冷嘲热讽的瘦子学渣笑她只是一个“会考试的胖子”，就算出国了，那么丑那么胖也会被送回来的。

　　她惊慌失措，意识到胖起来的自己是那么的让人厌恶。

　　△在大学里叱咤风云的学霸，看上去却像个大妈

　　她开始没了自信，说话不敢看对方的眼睛。

　　她觉得自己什么事都做不好，就连她最得意的英语仿佛都说不出口了，结果考了两次雅思，她都没过。

　　考场失意让那些嘲笑她的人更加肆无忌惮，她开始暗自减肥，她要偷偷地瘦下来，告诉那些人，胖才不是我的问题！

　　先从改变饮食习惯开始：

　　一改以往“烧烤外卖零食”的温饱餐，转变成“蔬果杂粮肉类牛奶”的全方位营养餐，从原先煎、炒、炸、红烧的高热量模式转变成清炖、白灼、水煮的清淡模式

　　除了在饮食上控制

　　她还严格要求自己除了跑步，去游泳

　　每天也要定时跳操

　　Step1

　　双手叉腰，左脚尖点地，右脚尖点地

　　来回做2组，每组30秒

　　Step2

　　双手前后摆动，左脚尖点地，右脚尖点地

　　来回做2组，每组30秒

　　Step3

　　收腹展开双臂呈一字型摆开，上身微微向前倾

　　双脚打开至60公分左右，向左摆动再向右

　　注意脚部不要随意移动，来回两个八拍

　　Step4

　　左脚轻点地，双手打开上下摆动，轻跳起来

　　左脚张开轻点地，右脚不动

　　再右脚张轻点地，左脚不动

　　来回2个八拍，第二次可以稍加大幅度

　　Step5

　　双手打开一字型，双脚打开

　　左手触碰右脚脚尖，右脚向左脚后呈交叉型

　　右手触碰左脚脚尖，来回2次，每组30秒

　　六个月后瘦了30斤的她

　　终于穿上心爱的小裙子拍美美的照片

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