经常有一些小伙伴问我,
有没有什么锻炼的动作
可以帮助提高啪啪啪的质量?
当然是有的,我今天就要和给大家分享
一些锻炼啪啪啪技巧的训练方式。
为了各位的性福着想,
大家快点一起来练吧!
5种增强啪啪啪姿势的健身训练,
让你啪啪啪时激情大喷发!
1.印度式伏地挺身
动作要领:
将身体如拱桥拱起,
弯曲手肘,然后身体向下接近地板,
整个臀部往地移动,让整个身体往前推,
直到手臂打直
身体推出去的同时,头往上看,停留一下
回到原来位置,如此重复做10次
2.身体悬空桥式支撑
这个动作能训练你的
腹部和臀部的肌肉强度!
动作要领:
平躺在地,脚平放,
手呈45度角在两侧打开
以脚跟为支撑,并以手掌贴地,
将你的臀部用力,并抬起
维持30秒,如果情况许可,
就再增加15秒,直到能悬空2分钟为止
3.抱沙包深蹲
动作要领:
双脚与肩同宽、将沙包抱起在胸前
(没有沙包也可以用抱哑铃代替)
慢慢深蹲、停顿一下、回到原来位置
这动作做5-10次。
在最后一次深蹲时停留10-30秒,
将沙包抱紧
4.V字型支撑
动作要领:
坐在地上,身体向后倾,双脚打直抬起,
大约维持45度、全身呈现V字型
动作维持60秒,快不行时可将膝盖稍微弯曲
5.KneelingBand-
ResistedHipThrusts
动作要领:
将阻带位子放在髋关节处,
蹲下让屁股靠着后脚跟
屁股出力快速抬起臀部,呈现立蹲姿势,
停顿,回到原来位置
这动作重复15-20次
补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥98龟鹿补肾片:壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。 肾宝颗粒:调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。 七鞭回春乐胶囊:补肾壮阳。用于肾虚阳萎,滑精早泄,性功能减退。 还少丹:温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食
健客价: ¥860补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥195补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥50增强免疫力
健客价: ¥240前列回春胶囊:益肾回春,活血通淋,清热解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿频、尿急、尿道涩痛、淋浊、性欲减退、阳萎早泄等症。 中国灸前列腺灸Ⅱ型:适用于前列腺炎、前列 腺增生等原因引起的小便不畅或尿频涩痛等症。 番茄红素软胶囊:增强免疫力。
健客价: ¥954美沙拉秦肠溶片: 1.用于溃疡性结肠炎的治疗:包括急性发作期的治疗和防止复发的维持治疗; 2.用于克罗恩病急性发作期的治疗。 美沙拉秦栓:用于溃疡性结肠炎。一些病例在医生建议下可合用美沙拉秦片剂。
健客价: ¥259本品适用于良性记忆障碍,可提高患者指向记忆、联想学习、图像回忆、无意义图形再认及人像回忆等能力,对正常人的学习与记忆也有增强作用;本品对痴呆患者和脑器质性病变引起的记忆障碍亦有改善作用。
健客价: ¥29补肾益精,温脾通络。用于中老年人肾虚或脾虚引起的腰背酸痛,头晕耳鸣,体倦乏力,神疲纳少;提高免疫力功能,增强抗病能力。
健客价: ¥501、特有“24H深润水”精华深入肌肤各层,充分润泽肌肤,回复丰盈柔软肤质; 2、持续维护肌肤内部水油平衡,增强肌肤蓄水、锁水能力,防止因缺水而出现的干纹、细纹、起皮现象; 3、触感轻透、舒适,同样适用于干性肌肤上妆前使用。
健客价: ¥155