每天下班后就仿佛身体被掏空,
四肢瘫痪头脑放空葛优瘫才是此刻人生正解。
什么都不想干,那就好好舒舒服服地偷懒一会吧!
只是,越躺越懒,越懒越躺
所以,越来越胖,越胖越丑
在懒癌发作的时候,说什么都不想动!
But,我们不能放任身体机能下降,越来越弱
那么为什么不躺着做做拉伸呢
想偷懒的时候,来一套拉伸
在第二天的时候就不会因为昨天没运动而后悔...
这套动作可以使你在有限的时间内拉伸整个身体。
被动
侧卧屈膝
肌肉:股四头肌
◆侧卧,头部靠着下臂。弯曲上面的膝盖,并用同一侧的手抓住脚踝;拉动脚后跟向着臀肌靠近。
◆保持拉伸10至30秒的时间。
◆换一侧侧卧,并用另一条腿重复上述拉伸运动。
呼吸
移向拉伸运动的最远点时深呼气;然后在保持拉伸期间均匀呼吸。
被动
动态卧式交叉
肌肉:髋部回旋肌(内旋)
◆面部朝上平躺在地板上,双膝弯曲,双脚的脚底触地,而且两侧膝盖相触碰。
◆将一条腿稍微抬起一点,然后将另一侧膝盖向内靠近地板。
◆恢复至起始姿势,同释放拉伸运动。
◆每次重复一系列动作时都应持续1至3秒的时间。以连续、可控制、流畅的顺序重复10至12次。
◆用另一条腿重复上述拉伸运动。
呼吸
向内放低膝盖时呼气;每次释放拉伸时吸气。
主动
动态仰卧式膝盖踢
肌肉:腘绳肌
◆面部朝上躺在地板上,双手抬起一条腿向上,并使膝盖弯曲。伸直另一条腿。
◆最大限度地伸直膝盖,姿势无不适感。
◆恢复至起始姿势时释放拉伸运动。
◆每次重复一系列动作时都应持续1至3秒的时间。以连续、可控制、流畅的顺序重复10至12次。
◆用另一条腿重复上述拉伸运动。
呼吸
伸直膝盖时呼气;每次释放拉伸时吸气。
主动
卧式弓形
肌肉:腹肌
◆面部朝上躺在地板上,双腿和双臂伸出。从身体的中心最大限度地向外伸出,姿势无不适感,缓缓弓着下背部并朝向天花板慢慢抬起肋部和胸部。
◆保持拉伸10至30秒的时间。
呼吸
移向拉伸运动的最远点时深呼气;然后在保持拉伸期间均匀呼吸。
被动
卧式脊椎扭转
肌肉:臀肌、躯干伸肌、胸肌
◆面部朝上躺在地板上,双膝弯曲,双臂向身体两侧伸直,平放在地上。
◆最大限度地将髋部和双膝旋转到身体的一侧,姿势无不适感。将头部转到与髋部和双膝的相反方向。
◆保持拉伸10至30秒的时间。
◆在另一侧重复上述拉伸运动。
呼吸
移向拉伸运动的最远点时深呼气;然后在保持拉伸期间均匀呼吸。
约斯夫肤色弹性创可贴:用于小面积创伤、擦伤的贴敷。 斧标驱风油:祛风止痛,芳香通窍。用于伤风喷嚏,鼻塞头痛,舟车晕浪,跌打扭伤,肌肉酸痛,蚊虫叮咬。 晕车贴:本品适用于晕车、晕船、晕机、所致的眩晕、呕吐。
健客价: ¥19肤色弹性创可贴:用于小面积创伤、擦伤的贴敷。 晕车贴:本品适用于晕车、晕船、晕机、所致的眩晕、呕吐。 萘敏维滴眼液:用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。 汞溴红溶液:适用于表浅创面皮肤外伤的消毒。
健客价: ¥32夏桑菊颗粒:清肝明目,疏风散热,除湿痹,解疮毒。用于风热感冒,目赤头痛,头晕耳鸣,咽喉肿痛,疔疮肿毒等症,并可作清凉饮料。 复方板蓝根颗粒:清热解毒,凉血。用于风热感冒,咽喉肿痛。 十滴水:健胃,祛暑。用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛,胃肠不适。
健客价: ¥19.89在正确使用下,可有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价: ¥17云南白药创可贴:止血,镇痛,消炎,愈创。用于小面积开放性外科创伤。 健客家庭药箱:可存放一些常用药品及简单急救包扎用品。 感冒灵颗粒:解热镇痛。用于感冒引起的头痛,发热,鼻塞,流涕,咽痛。 板蓝根颗粒:清热解毒,凉血利咽。用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥;急性扁桃体炎见上述证候者。 麝香壮骨膏:镇痛,消炎。用于风湿痛,关节痛,腰痛,神经痛,肌肉酸痛,扭伤,挫伤。
健客价: ¥66适用于妇女早期妊娠的辅助诊断。
健客价: ¥32.5大卫早早孕检测试盒经大量试验证实,能快速、可靠地检测出尿液中HCG的出现,其灵敏度达15mIU/ml。并且有使用方便,简单易懂,灵敏快捷等特点
健客价: ¥0.6促黄体生成激素检测试剂排卵测试笔:用于体外定性检测人尿液中的促黄体生成激素(LH),辅助预测排卵。 复方多维元素片(23):用于孕妇及哺乳期妇女多种维生素及矿物质的补充。
健客价: ¥182云南白药气雾剂:活血散瘀,消肿止痛。用于跌打损伤,瘀血肿痛,肌肉酸痛及风湿性关节疼痛等症。 感冒灵颗粒(999):解热镇痛。用于感冒引起的头痛,发热,鼻塞,流涕,咽痛。 氯雷他定片(开瑞坦):用于缓解过敏性鼻炎有关的症状,如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞以及眼部痒及烧灼感。口服药物后,鼻和眼部症状及体征得以迅速缓解。 亦适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病的症状及体征。 乐行晕
健客价: ¥115感冒灵颗粒:解热镇痛。用于感冒引起的头痛,发热,鼻塞,流涕,咽痛。 一次性使用口罩:用于医护人员及患者防护用。 风油精:消炎、镇痛,清凉、止痒,驱风。用于伤风感冒引起的头痛、头晕以及由关节痛、牙痛、腹部胀痛和蚊虫叮咬、晕车等引起的不适。
健客价: ¥62广东凉茶颗粒:清热解暑,去湿生津。用于四时感冒,发热喉痛,湿热积滞,口干尿黄。 维C银翘片:疏风解表,清热解毒。用于外感风热所致的流行性感冒,症见发热、头痛、咳嗽、口干、咽喉疼痛。 清凉喉片: 疏散风热、清利咽喉,用于风热感冒,咽喉肿痛。
健客价: ¥79阿莫西林胶囊:阿莫西林适用于敏感菌(不产β?内酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致急性支气管炎、肺炎等下呼吸道感染。
健客价: ¥49曲咪新乳膏:用于湿疹、接触性皮炎、脂溢性皮炎、神经性皮炎、体癣、股癣以及手足癣等。 四季感冒胶囊(三精):清热解表。用于四季风寒感冒引起的发热头痛,鼻流清涕,咳嗽口干,咽喉疼痛,恶心厌食。 乳酸菌素片(江中):用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。
健客价: ¥23布洛芬混悬液:用于儿童普通感冒或流感引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛,如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。 小儿感冒颗粒:疏风解表,清热解毒。用于小儿风热感冒,症见发热、头胀痛、咳嗽痰黏、咽喉肿痛;流感见上述证候者。 丁桂儿脐贴:健脾温中,散寒止泻。适用于小儿泄泻,腹痛的辅助治疗。 兵兵退热贴:小儿感冒引起的发烧、头痛、鼻塞、烦躁、哭闹等。其他原因引起的发烧辅助治疗及应急
健客价: ¥135桂龙咳喘宁胶囊:止咳化痰、降气平喘。用于外感风寒、痰湿阻肺引起的咳嗽、气喘、痰涎壅盛;急慢性支气管炎见上述症候者。 清喉利咽颗粒:清热利咽、宽胸润喉。用于外感风热所致的咽喉发干、声音嘶哑;急慢性咽炎、扁桃体炎见上述症候者,常用有保护声带作用。 感冒灵颗粒:解热镇痛。用于感冒引起的头痛,发热,鼻塞,流涕,咽痛。 布洛芬缓释胶囊: 用于缓解轻至中度疼痛如:关节痛、肌肉痛、神经痛、头痛、偏
健客价: ¥135双飞人:伤风感冒,肚痛屙呕,蚊咬止痒,消化不良,汤火灼伤,牙痛头痛,消暑提神,驱风救急,舟车 晕浪,消毒止炎,小儿肚痛。 约斯夫肤色弹性创可贴:用于小面积创伤、擦伤。 清凉油:驱风镇痛,消炎止痒,清凉。主治外感风寒,风热中暑,蚊虫螫咬,烧伤烫伤以及晕车晕船。
健客价: ¥64防衰益寿丸:滋阴助阳,培元固本。用于脏腑机能失调,气血阴阳俱损,面色无华,心悸怔忡,气短懒言,神疲乏力,动则作喘,喜出长气,畏寒肢冷,健忘失眠,多梦,五心烦热,盗汗或自汗,头目眩晕。食欲不振,便溏。
健客价: ¥1899本品为抗酸收敛药。适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性浅表性胃炎、胃酸过多和十二指肠球炎等。
健客价: ¥16本品为抗酸收敛药。适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性浅表性胃炎、胃酸过多和十二指肠球炎等。
健客价: ¥40感冒灵颗粒(999):解热镇痛。用于感冒引起的头痛,发热,鼻塞,流涕,咽痛。 阿莫西林胶囊:阿莫西林适用于敏感菌(不产β?内酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血
健客价: ¥169麝香壮骨膏:镇痛,消炎。用于风湿痛,关节痛,腰痛,神经痛,肌肉酸痛,扭伤,挫伤。 安眠补脑口服液:益气滋肾,养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦,健忘,头昏头痛,心慌。 采森牌采森中老年型钙片:补充钙、维生素D。
健客价: ¥39.9舒肝健胃丸:疏肝开郁,导滞和中。用于肝胃不和引起的胃脘胀痛,胸胁满闷,呕吐吞酸,腹胀便秘。 咽炎片:养阴润肺,清热解毒,清利咽喉,镇咳止痒。用于慢性咽炎引起咽干,咽痒,刺激性咳嗽。 乳酸菌素片:用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。 西瓜霜润喉片:清音利咽,消肿止痛。用于防治咽喉肿痛,声音嘶哑,喉痹,口舌生疮;急、慢性咽喉炎,急性扁桃体炎,口腔溃疡,口腔炎,牙龈肿痛。
健客价: ¥23约斯夫肤色弹性创可贴:用于小面积创伤、擦伤的贴敷。 保济丸:解表,去湿,和中。用于腹痛腹泻,噎食嗳酸,恶心呕吐,肠胃不适,消化不良,舟车晕浪,四时感冒发热头痛。 牛黄解毒片:清热解毒。用于火热内盛,咽喉肿痛,牙龈肿痛,口舌生疮,目赤肿痛。
健客价: ¥35用于儿童普通感冒或流感引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛,如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
健客价: ¥198