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想降低你的体脂率?健身达人Frank Medrano来教你

2017-11-26 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:今天给大家介绍一位来自美国的健身达人Frank Medrano,这位大神体脂率常年维持在6%左右,更夸张的是,这样一个知名的健身爱好者,从小就是一个素食主义者。

  首先大家先来看看这位牛人的照片。

  今天给大家介绍一位来自美国的健身达人FrankMedrano,这位大神体脂率常年维持在6%左右,更夸张的是,这样一个知名的健身爱好者,从小就是一个素食主义者。

  今天给大家带来八组FrankMedrano常用虐腹动作,说不定不久以后你也能拥有同样的健硕腹肌。

  悬垂举腿▼10次

  俯地登山▼单腿15次,共30次

  俯身提膝转身▼单侧10次

  悬垂提膝收腿▼10次

  雨刮器▼单侧10次

  悬垂蹬车▼共20次

  悬垂提膝▼12次

  俯身提膝▼15次

  依照个人情况,每天可做一到三组。

 

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