拯救塌臀计划，臀部从飞机场变成丰满的山丘

　　你是不是久坐族？

　　你的臀围在增加吗？

　　形容女生身材好：

　　前凸后翘

　　翘臀蜂腰大长腿

　　凸是天生的

　　但翘咱们能练出来呀

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　　一个不翘的大屁股不是性感的...而是显腿短的！！

　　如果加上你又不太会穿衣服...

　　自己就把身材作死了~~

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　　一个真正的翘臀：臀部向后突起而无下垂

　　臀部皮肤光滑坚韧富有弹性，皮下无过多的脂肪

　　只要通过坚持正确的锻炼，你的臀部会从飞机场变成丰满的山丘。事实证明无数人通过正确的锻炼，获得了紧致性。

　　【拯救塌臀计划】

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　　每组动作20次，一天坚持做一次，臀部+腹部锻炼超简单，健身的真理贵在坚持，相信你一定可以。做完之后最好慢跑半个小时，效果更好。

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　　臀部属于大肌肉，,要想刺激它

　　需要一定的时间积累，可能刚开始的1到2次，臀部都没有感觉

　　但随着训练次数的增加，慢慢你就会体会臀部发力，

　　坚持练下去，你也可以拥有蜜桃臀