1、胖
胖胖的人
等你把体脂减到20%再谈马甲线
既然要减脂
先是管住嘴
然后多运动:
有氧、高强度间歇、力量训练
这些都可以
刷脂是当务之急
2、体脂不高,但练不出川字腹
特别是左右两条“|”出不来
则是因为侧腹部练的不够
推荐一套简单腹肌训练动作
动作一
左右各一下为1次,共15次,做3组
动作二
左右各一下为1次,共15次,做3组
动作三
每侧15下,做2组
动作四
每侧15下,做2组
动作五
每侧15下,两侧做完为1组,做3组
动作六
每侧15下,两侧做完为1组,做3组
动作七
每组15个,做3组
动作八
扭跳或站立扭,左右各一下为1次
一组15次,做3组
可以每天晚上进行锻炼(睡前至少1小时)
为了马甲线,你要努力哦!
i5wifi血压计:测量血压。 mambo这个手环黑色:步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
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健客价: ¥1310止泻作用
健客价: ¥18大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
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