女生模仿公狗腰，画面究竟有多“污”？

　　话说，大家还记得那个让妹子脸红让汉子向往的内涵动作——"公狗腰"吗？汉子做出来大概是酱的：

　　之前仅仅是在汉子中流行，各种花样秀腰腹臀...没想到后来，妹子们也纷纷加入，秀出了另一种感觉的"公狗腰"。

　　公狗腰的做法：

　　首先你从站立俯冲

　　仅用双手撑地

　　▼

　　然后利用肩背和腰腹力量

　　使身体慢慢过渡趋于水平

　　▼

　　接着就可以尽情摆动腰臀

　　以展现你的力量和柔韧性

　　▼

　　而当妹子做出这个动作

　　画面简直太污

　　长发妹子在床上示范

　　总感觉有点污

　　▼

　　姑娘已完全掌握的步骤

　　在地板上狂嗨

　　这频率很稳定

　　▼

　　有的已经可以完美演绎

　　动作虽不完美，神情很投入

　　▼

　　当难度加大，倒立、俯冲

　　姑娘竟能连续完成

　　▼

　　比起公狗腰，妹子们的腰肢

　　用水蛇腰来形容更为贴切

　　▼

　　而和汉子们的公狗腰相比

　　姑娘们的动作更显媚态

　　▼

　　当然，也不是那么容易成功的

　　有的姑娘是开始了

　　然后只听见"咚"的一声

　　▼

　　与其说在动腰

　　不如说她在抖臀

　　▼

　　这尴尬的动作示范

　　我还以为在做俯卧撑呢

　　▼

　　即使姿势都对了

　　也可能因为力量不足而失败

　　▼

　　看了她们的公狗腰

　　小红遍表示好羞射

　　公狗腰模仿不了

　　只能默默的练马甲线去了

　　【动作一】

　　膝盖掌心撑地，同时伸展右手及左腿。看似简单的动作，其实极其考验平衡力，左腿伸起可起到腹部运动的目的。

　　【动作二】

　　双手贴耳，上半身左右旋转，与此同时，双腿以蹬自行车的动作持续运动。难度系数直线上升，不信？你试试就知道啦！

　　【动作三】

　　身体平躺，左腿保持不动，右腿缓慢上下移动！90%的姐妹都做不好这个动作，因为腹部要非常用力才能控制左腿纹丝不动，是个见功力的内家功夫哦~

　　【动作四】

　　保持腰部以上部位不动，双腿并拢向上微微转圈，同样很锻炼腹部，而且双腿向上坚持得时间越长越累！

　　【动作五】

　　胳膊肘和脚尖撑地，腰部架空，左转一次，右转一次，臀部向上隆起再回落，能完整地做五次就算很了不起啦！

　　【动作六】

　　胳膊肘撑地，双腿并拢伸缩，腰部半悬，三十秒就能让你觉得后背燥热！腹部的运动效果就更不用说啦！

　　【动作七】

　　要是你能按照模特的样子摆个一模一样的pose就已经算成功了，至于还移动的事，等先练好基本功再说吧！

　　【动作八】

　　为了马甲线，这个难度系数不大的动作绝对值得你坚持！

　　【动作九】

　　起身靠腹部用力，有点小难度，试试你的水平吧！

　　小提示：

　　每个动作10-15次，换边进行，坚持2-3组。每晚睡前坚持做，马甲线指日可待！