本期解惑营养师
罗娜
国家二级营养师
国家二级心理咨询师
检验医师
解答:面对减肥,应该有哪些思维?
“你瘦啦!”“你苗条啦”这是朋友见面后听到的最开心的问候语啦!哪怕自己清楚体重根本没有变化,也是心里美美的!
面对减肥这件事情应该想想----我真的需要减肥吗?
首先看体质指数在什么范围
体质指数(BMI)=体重(kg)÷(身高(m)*身高(m))
消瘦<18.5
正常(标准)18.5-23.9
超重≥24
肥胖≥28
有些年轻的美媚BMI在正常标准范围内是不需要减肥的,只需要加强科学合理的饮食搭配和适当的运动就可以啦!
要清楚你的肥胖是原发性还是继发性的
原发性肥胖又称单纯性肥胖,是一种找不到引起肥胖,可能仅仅是和长期的进食过量有关系;继发性肥胖是由于某些疾病引起的肥胖,针对原因找方法。
想瘦身、想健康、想好好享受你努力打拼的成果,吃饭第一件大事!
工作再忙,计划书再着急也要吃饭,没有加油的汽车开足马力的后果,你是懂的!
减肥不只是控制饮食的“量”,更要注重“质”
控制少吃的同时更要注重食物多样、营养搭配,保证身体所需要的营养充足,“吃好啦,才有力气减肥!”而不是“吃饱啦,才有力气减肥!”,这就是否有专业指导的差别啊!
减肥最终目的不只是让你瘦让你美,而是让你养成一个良好的饮食和运动习惯。
想健康减肥必需是~~~科学饮食加上合理运动,才是高质量的减肥,真正的瘦身降脂!瘦瘦平台的营养专家和运动专家陪你一道改变成长!
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