这个姑娘减肥两年了，每天锻炼，体重依然是57kg，却美哭了！

　　今天，

　　瘦脸妹要讲的是可爱的荷兰女孩克莉丝

　　她身高只有162cm

　　曾经也是一枚资深的

　　小胖妞儿。

　　两年前VS现在

　　小肚腩没了，

　　变成亮晶晶马甲线！

　　通过健身，

　　克莉丝已经从胖子变成马甲线女王，

　　从照片中看，

　　你一定认为她的体重比之前减轻了很多，

　　很难想象现在的她和两年前一样，

　　体重依然是57kg！

　　能让她体重不变，

　　身材发生巨大变化的秘诀在于：

　　她在整个减肥的过程中，

　　加入非常多的力量训练。

　　虽然体重没有发生变化，

　　但是身体的脂肪和肌肉的比例

　　发生根本的变化！

　　之前网上流传特别广的一张图

　　相同重量的脂肪和肌肉的体积对比

　　同样重量的肌肉和脂肪

　　脂肪的体积约是肌肉的３倍大

　　如果换作相同体重的胖子和肌肉男

　　站在一起

　　那画面，就是这样的！

　　同样重量的脂肪VS肌肉

　　５磅肥肉堆积在腹部

　　跟５磅肌肉覆盖在腹部

　　体积对比大概就是下面这样的！

　　再来看一下男女体脂身材对照表

　　让你更直观的了解脂肪对身材的影响

　　男性体脂对照表

　　女性体脂对照表

　　而如果是同一个人，

　　那么感觉就是这样！

　　现在明白了吗？

　　不是所有健身都是整容院，

　　只有力量训练才可以达到这样的效果！

　　这位姑娘其实是84年的，

　　今年已经33岁了！你能感受到她的年龄吗？

　　想变漂亮，

　　赶紧做力量训练吧！

　　不要只是跑跑步！

　　你不会变成满身肌肉很大只很夸张，

　　力量训练只会让你身材更加fit！

　　下面这个重量是52.5kg

　　你能感受她力量训练迷人的英姿！

　　上面这样的力量训练的结果，

　　呈现出来的美感是这样的！

　　克莉丝呈现给大家的结果并不是个例，

　　我们身边不乏像她一样的例子，

　　下面这组对比图同样极具震撼力！

　　65kg体重＋19%体脂率

　　VS

　　65kg体重＋9%体脂率

　　体重139磅

　　VS

　　体重148磅

　　体重轻不代表身材美

　　同样是130磅体重

　　身材差出两个尺码

　　125磅健身前

　　PK

　　130磅健身后

　　体重增加了线条更美了

　　从63kg到66kg

　　在身材面前体重就是个屁！

　　143磅VS148磅

　　腰明显细了很多

　　克莉丝和上面这些例子可以看出

　　想要完美的身体线条

　　最关键是要减掉脂肪，增加肌肉

　　体重

　　真的不能作为衡量健身效果的唯一标准