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连着吃100天冰淇淋，他竟然…瘦了快30斤？！

2017-11-22 来源： 减肥达人训练营  标签： 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要：很多人一提到减肥就这不敢吃、那不能吃，最近有一个Youtube的主播为了给大家证明只要控制得好吃啥都能瘦，就进行了一项实验来一起看看吧！

 　　肥这个世界难题面前，几乎每个人说起减肥这个话题，都有一部自己的心酸血泪史……

　　很多人一提到减肥就这不敢吃、那不能吃，最近有一个Youtube的主播为了给大家证明只要控制得好吃啥都能瘦，就进行了一项实验来一起看看吧！
 
　　“花式减肥”的老哥——AnthonyHoward，是一位资深的健身爱好者和美食博主。
 
　　这就是他，身材还不错吧
 
　　作为资深教练。Anthony始终坚信一个真理：“你可以吃任何你想吃的东西，只要让卡路里摄入量低于卡路里消耗量，实现减肥目的完全没问题。”
 
　　也就是说你可以吃快餐，吃零食，吃炸鸡，只要控制住热量都能减肥。
 
　　理是这个理，但怎样让人们相信呢？
 
　　于是，老哥就在2011年开通了自己的油管频道：“腹肌与冰淇淋”（Abs&IceCream）频道
 
　　他决定身体力行地来证明“吃啥都行，只要控制卡路里就能减肥”这个理论…
 
　　之后，老哥的“花式减肥”（作死）之旅就开始了
 
　　第一次挑战，老哥选择连吃30天冰淇淋，虽然没坚持下来，但在挑战期间，他平均每周瘦了2磅…
 
　　第二次连吃30天快餐，依旧平均每周瘦了2磅…
 
　　但是他的频道名字叫：Abs&IceCream。冰淇淋才是最爱啊…干脆玩次大的。
 
　　100天冰淇淋挑战开始！
 
　　为了能看出减肥效果，老哥第一个做的事就是先把自己给吃胖了！！！
 
　　整体形象一下厚重了好多……
 
　　在这100天里，他严格控制自己每日的卡路里摄入量，从冰淇淋里摄取2000卡路里，再从蛋白粉或酒精饮料里摄取500卡路里。
 
　　全是冰激淋，看着很爽是吗？
 
　　没错，是真爽。老哥一开始也是这么觉得的。
 
　　一大勺下去，那叫一个爽快。
 
　　家里到处堆满了冰淇淋。
 
　　ins上的画风也变掉了，之前晒的都是自己的肌肉猛照。
 
　　挑战之后变成了冰淇淋美食博主。
 
　　100天结束后，他减掉了整整30斤！！尽管这个减肥计划很不健康，然而他的体检报告显示他比之前身体更好了，血脂情况有所改善，甘油三酯水平也显著下降。
 
　　所以，正在减肥的你看上去是不是很爽？吃着冰淇淋就能轻松的把肥肉给甩掉，是不是心里美滋滋的呢？
 
　　但是，凡事都有两面性！别以为Anthony成功减肥就会开心快乐！Anthony就曾经表示过100天冰淇淋减肥，是他这辈子尝试过最痛苦的节食方法。
 
　　你看，他挑战后期的脸色：病态般的苍白……
 
　　刚开始不到2周就对周围一切事物失去兴趣，变得易怒，随时都感觉身体被掏空的累，他以前每天能在自己的专栏上工作4到7小时，减肥期间他每天工作几分钟他就累得不行。
 
　　最后一个月里，他甚至都没力气也没有热情去运动了。
 
　　对了…中间还闹了几次肚子，第100天时，他已经“老”成了这副样子……
 
　　并且有营养减肥专家表示，虽然看着各项数据有所下降，实际上，这期间因为几乎只摄入了雪糕，身体所需的大量营养素不足，这让安东尼几乎处于营养不良的边缘。
 
　　事实证明，这种极端的减肥方法并不靠谱，虽然瘦了30斤，但瘦的并不是很舒服，减掉的大多数都是肌肉，而不是脂肪。
 
　　其实说白了还是饿瘦的，营养跟不上，去运动都没力气了……这种控制饮食的方法显然不靠谱！
 
　　那应该怎么吃？
 
　　记住这20个字：少油、低甜、足碳、高氮，七分饱。
 
　　少油：少油不用讲，油脂摄入过多，容易发胖，减肥期应该忌高油脂的食物，可以用低脂食品代替，照样能吃饱，还能瘦。
 
　　低甜：不要吃太甜的东西，因为太甜的东西往往意味着高升糖指数，刺激胰岛素过量分泌，进而促进脂肪合成，不利于减肥。
 
　　足碳：以粗粮代替精加工主食类（白面包、精米精面），增加蔬果的摄入量，保证充足矿物质、维生素和膳食纤维的量。
 
　　高氮：减肥期间应该多一些优质蛋白和优质脂肪酸的摄入量，蛋白质本身热量不高，能提供饱腹感，增加产热效应，不易发胖。
 
　　七分饱：少食多餐的基础上控制晚餐摄入量，减少夜宵，吃到七八分饱后，不暴饮暴食，细嚼慢咽，禁过食速度过快。
 
　　最后想告诉你们：极端减肥法是一件得不偿失的事情，千万不要寻求一时刺激啊！
 
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