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抗衰老、降血糖、减脂肪,这种方法被权威医学期刊争相报道

2017-11-21 来源: 小杉减重营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对抗衰老,健康长寿,一直是人们的美好愿望,从秦始皇搜寻仙丹,到现代的干细胞抗衰老技术的研究,都是在寻找开启“长生不老”之门的钥匙。然而,最新的科研成果却告诉我们,也许这把“钥匙”就藏在我们自己体内,而且想要拿到它却是如此简单,以至于被人忽视。

  你有没有听过这样一种说法:如果把人每天的行为抽象化,其实就是能量的积累与消耗。我们每天通过进食获取能量,通过运动等方式消耗能量,就像水流会让水管生锈一样,流过我们体内的能量也会让我们渐渐“生锈”,也就是衰老。

  对抗衰老,健康长寿,一直是人们的美好愿望,从秦始皇搜寻仙丹,到现代的干细胞抗衰老技术的研究,都是在寻找开启“长生不老”之门的钥匙。然而,最新的科研成果却告诉我们,也许这把“钥匙”就藏在我们自己体内,而且想要拿到它却是如此简单,以至于被人忽视。

  这个方法就是:控制能量摄入。

  通俗地说,就是"少吃点,同时保证摄入足够的营养“。这是近年来多篇发表在国际权威科研期刊上的论文得出的结论,这些权威期刊有:《Science》、《Cell》、《JAMA》等,可见生物医学界对这个话题的关注度。

  JAMA:模拟禁食,或真是时光倒流(延年益寿)的希望!

  上世纪30年代,科学家就发现在保证营养的前提下,减少20-50%的热量摄入,能改善小鼠健康并延长寿命,后来在酵母、鱼类、猴子等动物身上都发现类似效果;

  在人身上的临床试验结果也提示热量限制可改善体重、血脂等健康指标,且对生活质量没有负面影响,但让受试者长期坚持限制热量摄入很难,效果会打折扣;

  为此,研究者设计隔日禁食、间断性禁食(1天或更短的禁食,1-6天正常饮食)、周期性持续禁食(2天或更久的禁食,周期性进行)等减弱强度的热量限制方法,获得一定效果;

  模拟禁食展现出良好的减重和改进代谢效果,它甚至促进动物和1型糖尿人的胰腺β-细胞再生,从而逆转糖尿病;

  Cell:神奇的模拟禁食饮食,逆转糖尿病!

  在小鼠中,4天的模拟禁食饮食(FMD)过程中发现某些基因的表达能驱动产生胰岛素的β-细胞再生,这类似于胰腺发育过程中所观察到的情况;

  在2型和1型糖尿病小鼠模型中,周期性的FMD都能恢复胰岛素分泌和葡萄糖稳态;

  在人类1型糖尿病胰岛中,禁食状况诱导胰岛素的产生;

  Science子刊:模拟禁食,坚实有效地改善代谢!

  选取100名健康的美国志愿者,通过检测衰老相关的标记物及风险因子,分析类禁食的饮食(FMD,低卡路里、低糖、低蛋白、高不饱和脂肪酸)的效果;

  3个FMD循环周期降低了受试者的体重、体脂、血压、胰岛素样生长因子1以及其他一些疾病风险因子,并且未发生严重的不良反应。

  Cell子刊:禁食的分子机制与临床应用

  对于人类,禁食可帮助降低或缓解肥胖、高血压、哮喘、类风湿关节炎、多发性硬化等;

  禁食在适应性细胞反应中起作用,减少氧化性损伤、炎症,优化能量代谢过程,支持细胞保护作用;

  Cell:少吃点,别营养不良,能健康长寿!

  减少食物摄入并防止营养不良在各种动物模型及人类中可缓解衰老及衰老相关疾病;

  营养对体内菌群的调节也十分重要,饮食对菌群有着长期(包括代际间)的效应;

  既然模拟断食(“轻断食”)有这么多好处,那么要怎样开始轻断食呢?

  操作方法

 

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