你有没有听过这样一种说法:如果把人每天的行为抽象化,其实就是能量的积累与消耗。我们每天通过进食获取能量,通过运动等方式消耗能量,就像水流会让水管生锈一样,流过我们体内的能量也会让我们渐渐“生锈”,也就是衰老。
对抗衰老,健康长寿,一直是人们的美好愿望,从秦始皇搜寻仙丹,到现代的干细胞抗衰老技术的研究,都是在寻找开启“长生不老”之门的钥匙。然而,最新的科研成果却告诉我们,也许这把“钥匙”就藏在我们自己体内,而且想要拿到它却是如此简单,以至于被人忽视。
这个方法就是:控制能量摄入。
通俗地说,就是"少吃点,同时保证摄入足够的营养“。这是近年来多篇发表在国际权威科研期刊上的论文得出的结论,这些权威期刊有:《Science》、《Cell》、《JAMA》等,可见生物医学界对这个话题的关注度。
JAMA:模拟禁食,或真是时光倒流(延年益寿)的希望!
上世纪30年代,科学家就发现在保证营养的前提下,减少20-50%的热量摄入,能改善小鼠健康并延长寿命,后来在酵母、鱼类、猴子等动物身上都发现类似效果;
在人身上的临床试验结果也提示热量限制可改善体重、血脂等健康指标,且对生活质量没有负面影响,但让受试者长期坚持限制热量摄入很难,效果会打折扣;
为此,研究者设计隔日禁食、间断性禁食(1天或更短的禁食,1-6天正常饮食)、周期性持续禁食(2天或更久的禁食,周期性进行)等减弱强度的热量限制方法,获得一定效果;
模拟禁食展现出良好的减重和改进代谢效果,它甚至促进动物和1型糖尿人的胰腺β-细胞再生,从而逆转糖尿病;
Cell:神奇的模拟禁食饮食,逆转糖尿病!
在小鼠中,4天的模拟禁食饮食(FMD)过程中发现某些基因的表达能驱动产生胰岛素的β-细胞再生,这类似于胰腺发育过程中所观察到的情况;
在2型和1型糖尿病小鼠模型中,周期性的FMD都能恢复胰岛素分泌和葡萄糖稳态;
在人类1型糖尿病胰岛中,禁食状况诱导胰岛素的产生;
Science子刊:模拟禁食,坚实有效地改善代谢!
选取100名健康的美国志愿者,通过检测衰老相关的标记物及风险因子,分析类禁食的饮食(FMD,低卡路里、低糖、低蛋白、高不饱和脂肪酸)的效果;
3个FMD循环周期降低了受试者的体重、体脂、血压、胰岛素样生长因子1以及其他一些疾病风险因子,并且未发生严重的不良反应。
Cell子刊:禁食的分子机制与临床应用
对于人类,禁食可帮助降低或缓解肥胖、高血压、哮喘、类风湿关节炎、多发性硬化等;
禁食在适应性细胞反应中起作用,减少氧化性损伤、炎症,优化能量代谢过程,支持细胞保护作用;
Cell:少吃点,别营养不良,能健康长寿!
减少食物摄入并防止营养不良在各种动物模型及人类中可缓解衰老及衰老相关疾病;
营养对体内菌群的调节也十分重要,饮食对菌群有着长期(包括代际间)的效应;
既然模拟断食(“轻断食”)有这么多好处,那么要怎样开始轻断食呢?
操作方法
买2送1送原品
健客价: ¥68达格列净片:FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。 津力达颗粒:益气养阴,健脾运津。用于II型糖尿病气阴两虚证,症见:口渴多饮,消谷易饥,尿多,形体渐瘦,倦怠乏力,自汗盗汗,五心烦热,便秘等。
健客价: ¥928调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥328补五脏虚劳;抗衰老;抑制肿瘤。
健客价: ¥90补五脏虚劳;抗衰老;抑制肿瘤。
健客价: ¥160补五脏虚劳;抗衰老;抑制肿瘤。
健客价: ¥528盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥5191.川贝:清热润肺,化痰止咳。2.石斛:能促进胃液分泌,助消化;有增强新陈代谢、抗衰老等作用。
健客价: ¥850增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。
健客价: ¥28硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥748滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥158适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能。
健客价: ¥5.51.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥331.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥24用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效。如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用,较各自的效果更好。
健客价: ¥29用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降血糖作用,还有减轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类降血糖药等。
健客价: ¥5.51)本品优选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2)对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3)本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥18