原来100卡路里竟然是这个样子！

　　对于减肥的人来说，每天最头疼的事肯定是控制热量摄入和学会怎吃东西，卡路里是个让人忧伤且永远绕不开的词。千辛万苦各种虐消耗的卡路里常常经不起管住嘴的考验，不经意之间吃下去太多的卡路里导致减肥大业前功尽弃，悔恨交加。

　　英国营养师HelenBond和《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100大卡食物图鉴”，让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。真是不看不知道，一看吓一跳！

　　▽100卡路里=1/4个巧克力牛角面包

　　喜欢巧克力牛角面包的小伙伴可要三思啊，仅1/4大小就有100卡路里。想拥有和保持好的身材，需要跟这种常见的早餐说拜拜了！

　　▽100卡路里=大半罐可乐

　　远离可乐很重要！只要摄入大半罐就超过100卡路里了，完全没有尽兴！而且可乐里面的人工碳酸很容易造成顽固脂肪的堆积

　　▽100卡路里=一小串葡萄+一个苹果

　　还好，至少有一整个苹果和一小串葡萄。在减脂中后期，合理食用无妨

　　▽100卡路里=一勺冰淇淋

　　一勺冰淇淋，还不够塞牙缝的！当你买一个冰淇淋，肯定不舍得只吃一口，剩下90%以上的全部扔掉。等你全部吃完，跑一个十公里可能差不多刚好能抵消

　　▽100卡路里=四颗半巴西坚果

　　4.5枚巴西坚果，简直要哭了。这东西富含的不饱和脂肪酸是健康的，问题是热量还是很大，而且一旦吃起来，你也不可能忍得住一天只吃这么四五颗吧？

　　▽100卡路里=200毫升的橙汁

　　任何的果汁，膳食纤维被打断了，等同于糖水……噢～比糖水好一点，加了维生素的糖水

　　▽100卡路里=一根香蕉

　　想要增肌的小伙伴，锻炼后，香蕉是很不错的及时补充选择哟

　　▽100卡路里=几十个桑葚

　　桑椹能适当放开吃，80个才有100卡路里

　　▽100卡路里=一杯啤酒

　　就这么一小杯啤酒如何疏解加班的压力？！这么点还不如索性不喝！

　　▽100卡路里=23克的薯片

　　看着实在好无语，人人都爱垃圾食品，23克你知道只有多少吗？

　　100卡路里=125毫升的白葡萄酒

　　虽然葡萄酒不含糖，但热量还是很高的。要知道一杯葡萄酒的热量，你得跑5公里才能消耗完啊

　　100卡路里=一盘草莓

　　草莓是健康的水果，减肥的小伙伴如果少量食用其实没有大碍，问题在于你能控制少量吗？

　　100卡路里=四个半核桃

　　我们都知道，减肥的基本原理就是消耗>摄入。那么我们就看看，消耗100卡路里，需要做些什么呢？

　　遛狗26分钟

　　购物38分钟

　　修剪草坪20分钟

　　跳舞20分钟

　　骑车23分钟

　　爬楼梯11分钟

　　高尔夫20分钟

　　拖地20分钟

　　扫地25分钟

　　身边的美食总是充满诱惑，然而如哲人所说：通往天堂的道路总是崎岖而艰辛的，通往地狱的道路道路总是宽敞而平坦的。那些能让我们受益良多的事情，总是需要付出与克制。