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胖纸都是潜力股!她从400斤减到100斤,简直美上天了!

2017-11-21 来源: 减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:双臂打直,双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,且脚尖撑住地面,保持背部挺直,使身体呈一个倒V字,然后双臂曲肘向下做俯卧撑的动作。注意,此动作进行过程中,要始终保持背部挺直,且脚尖撑地。

   胖,真是一个超有攻击性的词,在学校、职场、生活中……你的身边也许就有像这样的胖小伙,胖姑娘……

  但是,我们毕竟不是大白,不是卡通人物,肥胖是会影响健康的。
 
  你是不是那种想减肥还一直没有毅力的,没有信心,没有动力的,那么你很适合这篇文章。
 
  因为,每个微胖女孩都是因为管不住嘴才造成现在的样子。
 
  很多女孩都有两个通病,一个吃,一个懒,但是如果你继续下去,就会是下面图中的女孩那样子,一下胖到400斤!
 
  好吃懒做不胖才怪,所以一定要有适当的运动,少吃甜食,零食,多吃蔬菜水果,这样你才会有一个健康的身材。
 
  图片中的新娘名字叫HaleyDuff,才22岁的年纪,这你们有点像想不到吧!因为酷爱吃甜食,体重开始逐渐上升,一直到了现在这个地步,已经有400斤了。
 
  尽管被自己的同学嘲笑,但是因为自己心态乐观,从来就没放在心上,还是一直吃吃喝喝,体重也一直上涨。
 
  看着自己的朋友都在恋爱了,朵拉还是有点心动了,但是就是没有喜欢自己的男生,朋友说如果你减下肥来,一定很多人在追求。
 
  胖女孩都是很容易被嘲笑的,她却收获了自己的爱情,是一个非常帅气的男孩子,这个婚礼也是引起了争议的,他们都觉得是男子眼瞎了。
 
  但是Duff不在意这些人如何议论始终愿意相信丈夫是最爱她的,但是后来越来越多的人明朝暗讽,让她有些受不了了,所以她决定开始减肥了。
 
  我们可以看出,她之所以拥有一个如此惊人的体重,大概有3点原因:
 
  1、爱吃甜食;
 
  2、心态过于乐观;
 
  3、好吧,人家自己的老公不介意她胖,但前提是要身体健康。
 
  所以针对这几点,Duff想要减肥,就要注意以下几点:
 
  1、少吃甜食,零食,多吃蔬菜水果;
 
  2、饮食习惯+运动锻炼的健康减肥
 
  3、因为体重基数较大,最重要的还是坚持;
 
  减肥初见成效
 
  她的减肥方法非常的正常,但确实效果非常慢,她花费了5年的时间让自己慢慢瘦下来。
 
  瘦下来后的Duf
 
  因为是这种慢性减肥,所以皮肤没有那么松弛,不像是快速减肥一样,她很健康,各方面都是非常好的,后来越来越多的人开始称赞她的老公,夸赞他找了一个好看的妻子。
 
  现在美到开挂的她!
 
  确实瘦下来的她真的很美,五官也立体了不少,而且化完妆后的样子更加女神了,谁能想象到她以前长那样呢!
 
  果然每个胖子都是潜力股,人家只是胖着玩玩,而你是想丑一辈子,还是瘦下来美到开挂呢?你们怎么看呢?
 
  小编为大家整理了几个瘦全身的动作,坚持下去,你就是下一个瘦子![笑而不语]
 
  动作1:双脚分开与肩同宽,站直,双手抱头,保持背部挺直,收紧腹部,然后双腿屈膝向下深蹲,然后再慢慢起身。注意,下蹲时,膝盖不可超过脚尖。
 
  动作2:双臂打直,双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,且脚尖撑住地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后双臂曲肘向下做俯卧撑。
 
  动作3:双臂打直,双手撑在瑜伽垫上,双腿稍稍屈膝,且脚尖撑住地面,然后双脚发力交替做屈膝向上跳步的动作。
 
  动作4:双脚并拢站直,双臂于身体两侧稍稍张开,保持背部挺直,收紧腹部,然后双脚发力跳起分开落地,同时下蹲,上半身向下俯低,使左手向下触摸地面,然后再起身使双脚并拢;再跳起,双脚落地时分开,同时屈膝向下蹲,使上半身稍稍向前压低,右手向下触摸地面。如此反复进行即可,注意,下蹲时,膝盖不可超过脚尖。
 
  动作5:双脚并拢站直,双臂自然垂放于身体两侧,使上半身稍稍向前俯低,保持背部挺直,收紧腹部,然后双脚使左脚向左侧跳一步,同时右脚左后方摆放,右臂向前摆动,左臂向后侧摆动,然后再反方向进行。如此反复进行即可。
 
  动作6:双脚并拢站直,双臂自然垂放于身体两侧,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右脚向后撤一步,同时双腿屈膝向下深蹲,双臂曲肘双手向上抬起,最后再将右脚收回恢复站姿。如此反复进行,完成后换另一侧继续。
 
  动作7:双脚并拢屈膝半蹲,双臂曲肘,双手放于身前,使上半身向前俯低,保持背部挺直,收紧腹部,双脚发力向上跳起,同时双腿、双脚在半空中打开,双脚落地时恢复半蹲状态。
 
  动作8:双臂打直,双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,且脚尖撑住地面,保持背部挺直,使身体呈一个倒V字,然后双臂曲肘向下做俯卧撑的动作。注意,此动作进行过程中,要始终保持背部挺直,且脚尖撑地。
 
  胖友们,加油哦~
 
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