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准备这个东西, 中秋假期敞开吃, 胖了算我的!

2017-11-21 来源:菲体素莱纤体品牌领导者  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:食用月饼的这一餐,其他食物的烹调不妨以蒸、煮、烫、凉拌为主,并多吃蔬菜,以求膳食平衡。要有补救措施,如果不小心吃多了,可采取补救措施;减少当天或随后几天进食量、加大运动量,以消耗过多的热量。

  中秋节了~~锦琇国际在这里祝您节日快乐~月圆人团圆

  俗话说:“每逢佳节眫三斤”,今年中秋节,小伙伴们打算吃多少月饼呢?莲蓉、白莲蓉、单黄、双黄……趁大家流着口水脑补中,是时候要放出这张网络流传的热图了——

  “减肥好苦逼啊,整日清汤寡水的!”

  “这也不能吃那也不能吃好痛苦啊!”

  “原来减肥是要以美味为代价的啊。。。”

  “中秋节,合着连月饼都吃不了了呗”

  “为了减个肥节日都过的不开心!不减了!”

  这些热量那么高,吃一口,得!忍着几天不吃不喝白费了;再吃一口,呵!好不容易减掉的游泳圈又回来了,每逢佳节哪里是胖三斤,明明是十斤!

  难道还要眼巴巴的看着别人啃月饼吗?小编可是忍不了了!所以,我要放大招了!

  减肥的小伙伴能饱口福了,赶快看下文~

  中秋节月饼饮食完全指南奉上!让你吃到不会浪费,任何一颗为了消耗热量而滴下的汗水!让你过一个开心且满足的中秋!

  月饼热量

  月饼是中秋节大家必须要吃的食物,我们吃的是一种情怀,一种思念,一种家的味道,可是!月饼却是一种高糖、高脂肪,高热量,蛋白质少得可怜的食物,对于健身人群,特别是减脂人群,是根本就碰不得的“禁品”。

  月饼皮的淀粉含量很高并会转化为糖,而莲蓉、枣泥、水果、豆沙等月饼馅含糖量也很高;做月饼必需使用猪油、黄油和人造黄油,其中含有大量饱和脂肪酸,所以具有很高的热量,拿我们最常吃的莲蓉蛋黄月饼为例:

  热量含量:

  1个莲蓉蛋黄月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶

  糖份含量:

  1个莲蓉蛋黄月饼=6汤匙砂糖

  胆固醇含量:

  1个莲蓉蛋黄月饼=4只鸡蛋黄

  脂肪含量:

  1个莲蓉蛋黄月饼=2至3汤匙油

  如何挑选

  月饼

  可能看过月饼的热量之后,很多小伙伴们又开始沮丧了,打起精神啦!下面小编就为大家详细的介绍在减脂期间如何挑选月饼,让大家开心满足的过完中秋不长膘!

  选款式

  总的来说,广式月饼重糖,苏式月饼重油,冰皮月饼相对低油糖。

  脂肪含量:苏式>广式>冰皮。糖含量:广式>冰皮>苏式。

  从热量上来看,广式和苏式月饼卡路里差不多,冰皮相对热量较低。所以建议选择新式月饼,例如非烘焙类的冰皮月饼或者蛋白质含量高的月饼。理由:油脂添加非常少,总热量相对较低。

  挑馅料

  豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低,五仁、蛋黄就一下子高出很多,卡路里最高的是冰淇淋和肉馅,还是少吃为妙。

  分大小

  传统的月饼为120克/个,热量惊人,但现在商家为了迎合现代人的口味,推出那种小月饼,就好了很多。所以食用月饼时建议选用小号的。如果你还是吃大月饼,建议和家人分享,把它切成多块,每人吃一块,既尝了多重月饼味道,热量摄取又少。

  月饼热量一览表

  如果觉得小编前面讲的方法不够直观,下面给大家贴上最全面的月饼热量表,谁高谁低,一目了然!

  无糖月饼也有糖

  无糖月饼与普通月饼比,只是用甜味剂代替了蔗糖等糖,其他并无太多区别。首先,无糖月饼的皮也是用面粉做的,其主要成分是淀粉,食用后会转化为糖;为了让月饼外皮酥软可口,还需要在面粉中加入不少油脂,尤其是酥皮月饼更要加入大量动物油脂。

  所以无糖月饼并非真正无糖,市售月饼每100克的热量从350千卡到500多千卡不等,50克大米煮成的一碗米饭含热量180千卡,吃一个月饼等于吃下两三碗米饭。

  选择月饼要恰当,选购时一定要看清配料,尽量选择配料简单、糖分含量和油脂含量低的月饼。注意平衡饮食,在吃月饼的同时,必须减少米饭及油脂的摄入。

  食用月饼的这一餐,其他食物的烹调不妨以蒸、煮、烫、凉拌为主,并多吃蔬菜,以求膳食平衡。要有补救措施,如果不小心吃多了,可采取补救措施;减少当天或随后几天进食量、加大运动量,以消耗过多的热量。

  吃,不是重点,吃得健康,才是我们要关注的!

  中秋节不仅要吃,还要玩

  点击下方图片即可玩月饼消消乐

  最后,过完节胖了可以随时来找小编~hh!

 

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