对于上班族和学生们,假期最大的特点就是在休息的同时吃喝玩乐。民间有句说法:每逢佳节胖三斤!而这正是胖纸们假期最担心的问题。吃喝休闲的假期,我该怎么减肥?
轻松快乐的氛围是减肥的最好条件!七日国庆长假,如何做到充实的休闲呢?
繁忙的工作和强压之后,休息是最佳的调整方式。国庆第一天,可以美美的睡个懒觉,让所有的困倦和压力都随周公去吧!睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是爱睡觉胖纸们的首选!
运动减肥法
国庆中期,我们可以组织一些活动:约亲朋好友们一起骑自行车郊游赏秋色,一起爬山观秋景,一起晨跑呼吸秋天气息,一起去海边吹吹秋风……于此同时,还可以玩各种集体游戏:撕名牌、划拳、起立下蹲、红绿灯、老鹰抓小鸡等,当然还有花样百出的游戏惩罚……快乐之余,还能瘦身哦!
旅行减肥法
漫漫长假,很多朋友会选择外出旅行,在人山人海的各个景区,“挤挤更健康”。外出旅游,经常三餐不定,可以远途用水果充饥,这样到正餐时间也不觉得饿啦;旅游时各地的美食特别诱人,切忌:多食不利!建议品尝一些自己喜欢且不油腻的美食即可,既可增添旅行趣味,又能保持苗条身材!
快乐聚餐
假期绝对少不了聚会and聚餐,在玲琅满目的美食面前,千万不要失控。参加聚餐还想减肥?那就得少吃肉类多吃菜,多吃水果多喝茶!在与朋友聚餐,要选择健康餐厅,更要掌握点菜权。选择烹调清淡的主食,荤素搭配,以素为主,忌含糖饮料,少碰酒精,以水果代替甜品……如此安排,您还担心聚餐吗?
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