你确定你选的减肥方式是对的吗？

　　春天来了，夏天还会远吗？春天已经到来半个多月了，然而身上的赘肉却越级越厚，想在夏天露腰露大腿显示胸肌的帅哥美女们，你们定好自己的瘦身计划了吗？

　　春天的瘦身运动计划

　　“定瘦身计划有多难，我准备一周减3斤，一个月就可以减掉12斤了！”

　　“我已经办了健身年卡，有私人教练，我将每天都去健身房健身！”“我报了瑜伽班，每周3次课程，还有老师一对一教学！”

　　“我买了一台跑步机，每天都可以在家跑半个小时！”

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　　你确定你适合运动减肥吗？

　　亲，你确定你能坚持？当您准备着手这些锻炼的时候，考虑到自己的健康状况了吗？健身是一种生活境界，但并不是每个人都适合健身。

　　中国医师协会肥胖与糖尿病外科医师委员会主任、暨南大学附属第一医院副院长、国际减重中心主任王存川教授建议，如果你的肥胖指数在34kg/m2以下的，可以考虑如上运动减肥，如果您的肥胖指数超过35kg/m2以上，就属于重度肥胖，那就得高度注意啦，原因有以下几点：

　　1、引发或加重心脑血管问题

　　健身过程中会发生气体交换量真大，呼吸急促，需要加强深呼吸。但经科学研究和临床观察发现，肥胖有合并高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议对已经发生动脉硬化。尤其是高血压和心脑血管疾病的患者最好不要进行深呼吸锻炼。

　　2、关节损害

　　有研究报道，BMI超过30kg/m2的人不适合做跑跳运动或爬楼梯、登山等运动，当然太胖了也跳不起来。据专家解析，在跑跳等运动过程中，膝关节收到的冲击可以达到身体的2~8倍，由于超重者的体重基数大，膝关节冲击更是远高于正常体重人群，更易磨损膝关节半月板，踝关节也将承受过多的压力，导致膝关节炎和关节疼痛等不适，稍有不慎就会造成伤害。

　　3、易反弹

　　很多人都知道并且亲身经历过：运动减肥只要不坚持就会很快反弹！

　　运动减肥的原理，一是因为在运动的时候本身会消耗很多能量，二是因为运动增加了肌肉量，肌肉的增加加大了自身的代谢强度，加快了体内脂肪的消耗。经过短时间内的高强度健身，体重确实减得快，但又有多少人能坚持这种生活方式？人本性就懒，特别是现在为上班而忙碌的人们，下了班只想休息。不再坚持健身后，肌肉会缓慢的分解，自身代谢强度下降，身体日常消耗的能量就少了，积攒的脂肪就慢慢多了起来。

　　4、难以把握运动强度

　　运动减肥有很“个性”化，不同的人有不同的方式、方法，不同的肥胖指数也有不同的运动强度。运动效果跟人体的肌纤维类型有关，肌纤维又分慢红肌和快白肌，前者适合耐力性的有氧运动，后者适合高强度的无氧运动。所以在运动减肥前，最好能评定肌纤维类型，然后再决定应该采用的运动强度、时间、频率和项目。如果不依据科学方法胡乱运动，不仅达不到瘦身效果，还将适得其反，到头来白费功夫。

　　既然健身也不能减肥，那节食行不行？

　　——当然可以！问题是你能抵制各种美味的食物吗？

　　“我吃饱了还想吃”，

　　“我不饿，就是嘴巴痒”，

　　“我就吃这么一点点应该不会胖的”，

　　“这餐吃多点我下一餐吃少点就是了”……呵呵！

　　这些连自己都不敢相信的各种借口，能不胖吗？！

　　管不住嘴又迈不开腿，怎么才成功减肥，迎接夏天的到来？

　　救世主不是没有，关键看你有没有发现！被称为减重金标准方法——减重手术诞生了！暨南大学附属第一医院国际减重中心王存川教授的精准胃旁路术和精准袖状胃切除术，一个微创手术，让您能在短时间内快速健康的减肥，免除肥胖与各种肥胖合并症的困扰，再也不用担心在夏天到来之前还甩不掉哪些厌恶的赘肉。

　　暨南大学附属第一医院国际减重中心高级体重管理师陈笑梅，教你如何计算你的标准体重、多余体重、及肥胖指数。

　　成年人标准体重（kg）=〔身高(cm)-100〕×0.9；

　　多余体重（kg）=实际体重-标准体重

　　减少体重（kg）=多余体重（kg）×减重比率

　　肥胖指数BMI=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）

　　暨南大学附属第一医院国际减重中心杨景哥博士说：“减重降糖术后，如果您能够听从我们的指导，术后18个月能减掉多余体重的50-80%，血糖控制率达90%，是没有问题的，之所以这么肯定的说，这多是我们做了1千多例减重降糖手术经过严密的随访得出来的数据。

　　所以选择适合自己的减肥方法非常重要，希望您再减重的路上少走弯路，千万不要等到伤痕累累在来减肥！！！