生理期的种种不便以及不适感,会让许多女生有「下辈子想当男人」的冲动...T^T总觉得湿湿黏黏或酸或胀,还会伴随著突如其来的低落感或暴躁情绪,有时也说不上痛,就是很闷、非常闷,只想像一只蜗牛般蜷曲窝在床上。
然而,除了伟大的生育天职外,月经还给了女生其他好处,从月经周期的饮食+运动着手好好调养身体,虽不能一秒变男子汉,却有助于变瘦变美、浑身是劲唷!^^
子宫嘉年华之有点累累「姨妈期」
一般来说女性的生理期为5~7天,这段期间女性的身体较为敏感、易疲惫,需要更多休息。
饮食方面可多吃含铁食物,以补充这段时间流失的经血,像是菠菜、红肉;至于冰品、寒性食物(薏仁、莲藕、瓜类)则千万不要碰。
此时不瘦更待何时之「黄金瘦身期」
月经週期的第7~20天,大约是生理期后的两週内,由于荷尔蒙改变,使得食欲下降、代谢提升,可说是瘦身的绝佳黄金时刻,此时实行正确的饮食控制,再搭配积极的运动计划,减肥效果将能事半功倍唷!
冒痘、便秘、嗜吃、水肿样样来之「经前期」
生理期前一週,女性的身体、皮肤及情绪状况都较不稳定,而且食欲可能比较旺盛,有心减肥者不要因此就大开吃戒喔!
此时可多选择排水利尿食物来消除水肿,像是红豆、薏仁等等,并多补充高纤蔬菜防止便秘,尽量保持心灵平静,不妨多到书店、展场走走转移想吃的衝动,及早休息。
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