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夏天减肥越拼,秋冬反弹越猛,这个魔咒什么时候能冲破?

摘要:身体很智能的认为这是一个新的正常生活状态,我们的身体就会适应它,一旦我们改变这种生活状态,比以前吃多一点,或者运动量跟不上来,我们的体重就会增长。

   胖了瘦,瘦了胖

  体重就没稳定过
 
  减肥反弹估计是很多妹子减肥的魔咒
 
  我们减肥到底为什么会反弹呢
 
  首先,大部分是因为我们减肥瘦的太快!瘦的太快会给你身体一个很大的压力,在这个压力状态之下,然后你暂停减肥之后,你的身体就开始报复性的增肥。
 
  再有就是我们一味追求体重。只要体重下降了,就感到很满足,不问,这个掉的体重里,是肌肉还是脂肪,只要看见了数字在变小,就很开心。这是个很重要的分别!
 
  还有就是减肥方法有问题,没有保证身体的代谢和健康。大部分人刚开始减肥都是运动量很大,吃的很少。连续用这种方式减肥,身体很智能的认为这是一个新的正常生活状态,我们的身体就会适应它,一旦我们改变这种生活状态,比以前吃多一点,或者运动量跟不上来,我们的体重就会增长。
 
  想要不反弹?其实也很容易,和反弹的做法反过来就好了!
 
  第一,我们不要暴瘦,一周瘦自己体重的百分之零点五,比较安全,也是比较难反弹的方法。
 
  第二,要知道减脂和减肌肉的区别。肌肉是我们不反弹的保证,不论男女,都要做力量训练。练肌肉,因为肌肉的多少是我们身体基础代谢的高低,如果肌肉多那么我们基础代谢会很高,不会造成热量盈余很难有脂肪囤积。
 
  第三就是要注重我们的代谢,也就是说我们的饮食要改善,也就是说如果你今天运动少,那我们就少吃点,如果运动量大那么我们就可以多吃点。
 
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