闲时瑜伽拉伸，轻松练出惹火好身材！

　　没办法跟“女汉纸”一样，

　　每天跑步，各种流汗健身，

　　那我们就做一个安静的软妹子吧。

　　今天小瑜娘就来教大家

　　怎么轻松变身大长腿性感软妹！

　　首先，“准软妹”也以食为先，

　　利用饮食消除虚胖很重要！

　　少吃湿热的食物，像芒果、海鲜等，

　　这些食物不但容易引起过敏，

　　而且也容易引起体内水分滞留。

　　多吃利于消除水肿的食物，

　　像冬瓜、紫菜、红豆等。

　　然后，睡觉前一小时少喝水

　　这样的生活习惯也很重要呀。

　　whatever，只知道食补，

　　不考虑去运动也是万万不行的

　　安静的瑜伽拉伸运动，

　　软软的妹子刚刚好！

　　平时看电视或者看书、玩手机的时候，

　　踢踢腿来，伸伸手，

　　无论想要多纤细柔软都

　　可以是可以有的啦~

　　（当然千万不要是下面酱紫！）

　　咳咳~

　　下面小瑜娘速成课程就正式开课啦！

　　妹子们，铺好你们的瑜伽垫，

　　腿腿和手手快快跟小瑜娘动起来！

　　每个动作拉伸30秒。

　　坚持练习，可以把小腿的肌肉纤维拉长。

　　步态轻盈，身体当然也会更年轻啦！