胡歌、刘诗诗给他当配角！除了彭于晏，娱乐圈也就他的身材让女人着迷！

　　说起娱乐圈的健身男神

　　大家第一个会想到谁？

　　反正第一个我想到的肯定是我男朋友

　　彭于晏！！！

　　越看越喜欢???

　　我们都熟悉的国民男友彭于晏

　　之前可是一枚妥妥的小胖子

　　后来积极健身减肥

　　摇身一变成为型男

　　演艺道路也是越来越好

　　据说彭于晏一天的运动时间长达8个小时！

　　但是最近小编发现还有一个人

　　从嫩嫩的小鲜肉变成肌肉型男

　　他就是真正男子汉—90后蒋劲夫！

　　我的下一任男朋友

　　蒋劲夫不仅颜值爆表

　　还有一副热血火辣的好身材

　　还是国家二级运动员

　　打篮球也贼厉害

　　在今年NBA全明星赛上

　　有着非常亮眼的表现

　　太...tm...帅了

　　大多数人对蒋劲夫认识&熟悉

　　还停留在他出演《轩辕剑之天之痕》中的

　　男一号"陈靖仇"！

　　为什么呢？因为当年这部剧中的

　　配角男二是胡歌、女二是刘诗诗，

　　看看这阵容就可见，

　　他是当时力捧的新生代演员之一！

　　前段时间蒋劲夫与公司解约闹得动静不小，

　　蒋劲夫最后败诉！

　　但也不影响夫仔参加《真正男子汉》，

　　不慎手臂脱臼后，仍然选择参加节目，

　　更是让一同参加节目的"村长"、杨幂、佟丽娅

　　都夸赞蒋劲夫是个有意志力、诚实的孩子，

　　平日心思缜密，性格踏实！

　　在节目还暴露了真实体重身高，这震惊可爱的小眼神，是感觉自己长胖了么？！哈哈哈哈...

　　最近还在微博上喊话要减肥，实际小编感觉他一点都不胖！这么好的身材还要减啥？

　　不过说减咱就真减！健身房走一波、跑步来几圈...往下看还有更狠的！！！

　　他说：“今天锻炼时拍到了一张无法解释的照片！”

　　练成这样还不忘调侃一下自己，太可爱了~

　　领跑全程马拉松

　　就算全身湿透也轻轻松松跑完

　　日常撸铁练练肌肉块

　　两位健身男神在一起

　　帅得不行

　　热爱户外健身

　　跳台阶

　　1、增强心肺功能，使血液循环畅通，强身健体的作用，还能防止高血压。

　　2、消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内跳台阶消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

　　3、有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量。

　　4、跳台阶消耗体力大，此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。

　　5、跳台阶要讲科学，要量力而行，循序渐进，不可鲁莽蛮干，尤其是那些膝关节、韧带、软组织损伤、有炎症者不适合这一减肥项目。

　　一定不要受伤，尤其是膝盖和跟腱，起跳后落地一定要用脚尖（前脚掌先落地），并且保证落地瞬间膝盖微微弯曲。

　　障碍冲刺跑！

　　大部分人喜欢跑步，5km、10km...很难坚持下来也比较无聊，所以在慢跑的时候可以根据自身情况，尝试来几次1-2分钟的间歇冲刺跑！

　　1、间歇冲刺跑可以提升最大摄氧量，增强心肺功能。说白了就是慢慢训练后，跑步就不会大喘气了！

　　2、短时高效，减肥效果好！间歇冲刺跑强度比较大，短时间的间歇冲刺跑就能取得和持续慢跑的相同效果。

　　3、研究发现，高强度间歇冲刺跑比低强度慢跑可以消耗更多热量！因为在于高强度后，基础代谢水平明显升高！

　　注意保护膝盖，速度过快，膝盖冲击越大！

　　击掌引体向上！

　　引体向上一般人没练过的人都做不了~更别说击掌人体向上了！想要练练的先解决一下上肢肌力不足吧~可以进行背部和手臂的力量练习~

　　反向划船

　　刺激背部肌肉，前臂、肩部及核心肌群协同参与，动作也和引体向上接近。

　　滑轮下拉

　　强化背阔肌和大圆肌，动作接近引体向上，强调肩胛的夹紧！

　　坐姿划船

　　主要刺激背部肌肉！面朝划船机坐正，双手握住把手，缓慢匀速地朝身体方向拉，胯部和腰部不要弯曲——保持身体静止，用背部肌肉发力。

　　努力自然会有收获

　　穿衣显瘦脱衣有肉的好身材

　　一身的腱子肉就是最好的证明

　　其中最引人注目的还有他的公狗腰

　　看得我心跳加快、小脸透红、口水一地啊

　　为了配上我未来男朋友我要练腹肌！

　　此时此刻浑身充满正能量、动力爆棚！！！

　　决定年前每周保持4-5天健身房

　　每天练2个小时！！！

　　说到做到！有没有能和我一起坚持的？

　　可以留言说说你年前决定减掉几斤？

　　或者决定练出哪里的肌肉块？

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　　这一杯里究竟有什么秘密呢……？