杨幂凭借人脉签下他，备受争议，如今怒瘦15斤后的好身材，获众星力挺！

　　今天就是万圣之夜啦

　　虽然像小编这种老年人

　　已经不过这么fashion的节日了

　　但是热点还是很关注滴

　　譬如去年万圣节在幼儿园走红的他

　　VS今年的他

　　篮子还是那个篮子

　　你还是幼儿园里不一样的烟火

　　小小的你承载了妈妈大大的梦想

　　以小编的文采应该码字一篇

　　题目就叫“论有一个不服输的妈”

　　老铁们，你们凭心而论这篇文章会不会火

　　过了万圣夜也就意味着10月结束了

　　回顾10月的微博

　　大事件还真不少

　　不叨叨了，相信时刻关注老公的你们都知道

　　今天小编想来说说张彬彬

　　也要从一条微博说起

　　本来也没什么特别

　　但就在前一天迪丽热巴发了这样一条

　　对此，广大网友开始发挥实力了

　　贵圈的爱情

　　像小编这种凡夫俗子

　　着实是不敢妄加评论

　　但可以确定的是

　　张彬彬深得老板大幂幂的“欢心”

　　不仅有三生三世

　　还有寂寞空庭春欲晚等等

　　杨幂工作室都出了很大的力

　　在老板大幂幂生日张彬彬也会准点送祝福

　　能得到老板大幂幂的力挺

　　高颜值自然必不可少

　　好身材也是加分项

　　张彬彬也许一直在为保持好身材付出

　　14年参演微时代之后

　　顺利签约杨幂工作室

　　就在前段时间还发微博大秀身材

　　赤裸着上身的泳池照

　　身上的肌肉一览无余

　　实在太撩人

　　简直就是游走在水中的荷尔蒙

　　有多少小仙女看得羞羞哒

　　好身材从来不是一朝一夕

　　必须朝朝暮暮

　　偏偏...有人懒啊

　　请自动加一万个懂你的小眼神

　　跑步需要伙伴

　　健身房需要办卡

　　就连前几天小编推荐的床上瑜伽都有老铁说

　　宿舍床不够伸展

　　我到底该拿什么来拯救你

　　SO，今天小编学聪明了

　　推荐个简单的锻炼动作——仰卧举腿

　　肚挤眼下的下腹肌才是堆积脂肪最多的地方

　　在练腹肌使用卷腹可以很好的锻炼

　　标准的仰卧举腿动作是：

　　身体水平躺在床上或地上

　　背部紧贴床面或者地面

　　双臂伸直手掌向下固定上身

　　腹肌发力双腿同时上举、同时放下

　　重复举腿下方动作

　　每次在下方是腿要绷直不落地

　　保持1-3秒后举腿

　　每组维持5-12次锻炼3-5组

　　男女通用哦

　　注

　　意

　　事

　　项

　　1、不使用下腹部的力量抬起起臀部，而是靠自身冲力惯性快些举腿下放，快速做完次数；

　　2、身体不停摆动发力带动大腿。