您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 男人也要“事业线”:T 杠夹胸,给你深邃胸中缝!

男人也要“事业线”:T 杠夹胸,给你深邃胸中缝!

2017-11-12 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:启动胸肌、双手伸直将杠铃前推,手肘不要锁死,在顶端努力挤压胸肌,两只大臂努力靠近,再缓缓下放,把杠铃收回胸口

  大家都知道

  有“缝”的胸肌才好看

  想练好胸肌内侧(中缝)

  就必须增加肩内收的幅度

  让你的大臂尽量靠近

  经典的动作有窄握推,窄握俯卧撑

  夹胸,并握卧推,杠铃片推等等

  今天再送上一个新动作:

  T杠夹胸

  1.将杠铃杆的一段抵住墙角或某固定位置,一般用跪姿比较舒适。

  2.双手抓住一端,手肘弯曲,把杠铃收在胸前。

  3.启动胸肌、双手伸直将杠铃前推,手肘不要锁死,在顶端努力挤压胸肌,两只大臂努力靠近,再缓缓下放,把杠铃收回胸口

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房