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健身GIF:不去健身房,如何在家虐遍全身肌肉?

2017-11-12 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:尽管健身通常都在健身房,但也总有去不了健身房的情况发生,下面就让酷似周杰伦的Jordan Yeoh,教大家如何在家锻炼全身肌肉,赶紧get起来吧.

        尽管健身通常都在健身房

  但也总有去不了健身房的情况发生

  下面就让酷似周杰伦的JordanYeoh

  教大家如何在家锻炼全身肌肉

  赶紧get起来吧

  动作一:徒手深蹲

  锻炼部位:股四头肌

  动作二:俯卧撑

  锻炼部位:胸肌

  动作三:下斜高位俯卧撑

  锻炼部位:胸肌上部&三角肌

  动作四:钻石俯卧撑

  锻炼部位:三头肌&胸肌

  动作五:椅子屈臂伸

  锻炼部位:三头肌

  动作六:超人式划船

  锻炼部位:背部肌肉

  动作七:单腿臀桥

  锻炼部位:臀大肌&腘绳肌

  动作八:卷腹划船

  锻炼部位:上背部

  动作九:毛巾侧平举

  锻炼部位:三角肌

  动作十:毛巾弯举

  锻炼部位:二头肌&小臂

  PS:

  不去健身房

  一样能练出有型肌肉

 

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