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减脂为什么要练肌肉?脂肪的体积是肌肉的3倍!

2017-11-12 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你还在害怕肌肉吗?看看肌肉有什么好处?适量的肌肉会让你看起来苗条,而且还有一定的肌肉线条,比如马甲线!而且还不易发胖。

     肌肉和力量不仅对运动员重要,所有的人体的任何活动几乎都离不开肌肉的收缩力量,它维持着人体的基本生活能力。一旦不及时储存肌肉可能带来的负面影响,比如肥胖。

  相同重量脂肪和肌肉的比较,

  不看不知道,一看吓死人!

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  重量一样,但脂肪占据了更多空间。

  同样重量的肌肉和脂肪,脂肪的体积约是肌肉的3-4倍大!

  你还在害怕肌肉吗?

  看看肌肉有什么好处?

  适量的肌肉会让你看起来苗条,而且还有一定的肌肉线条,比如马甲线!而且还不易发胖。

  增加肌肉锻炼,可以延缓骨质丢失,增加钙质吸收,有利于预防骨质疏松

  身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高,脂肪比例相对就会减少,因此,努力增加身体的肌肉量,增加消耗量,会提高基础代谢率。

  一旦肌肉衰退,支撑身体重量的力量不够膝关节负担就会加重,变得不稳定,就会造成膝关节疼痛

  想要练肌肉,力量训练不可忽视,有很多人减脂期间,都不大做力量训练,甚至不做。这是万万不对的,想要减脂期间不掉肌肉,一定要加大力量训练,保证肌肉的的活跃,训练后给予充足的营养,才是万全之策。

  八个动作强大你的核心,助你燃烧脂肪,在家里的地毯上肌肉就能长起来!

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  每个动作30~60秒

  根据自己的能力完成部分或者全部动作,3个循环!

 

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