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体脂下降5%,身体会发生怎样的变化

2017-11-11 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怎么样算健康的身材?先看体质指数,再看体脂比!体质指数是一个与体内脂肪总量密切相关的指标,怎样获取这项数值?健身房里面都有仪器可以准确测量出

  体重往往是一个敏感的话题,尤其是在当代这个看脸、看身材的社会。外貌协会遍布世界各地,没有好的身材就没有下半生的幸福和下半身的性福。

  下面这张图,生动地告诉我们如果一个人的体质指数下降5%之后,身体到底发生了什么!

  瘦了之后,不但外形加分,连健康都能重回怀抱!

  怎么样算健康的身材?先看体质指数,再看体脂比!

  体质指数是一个与体内脂肪总量密切相关的指标,怎样获取这项数值?健身房里面都有仪器可以准确测量出。

  但有的同学就有疑惑了:我体质指数达标了,脸也很瘦,但为什么我肚子还是松松垮垮?那说明你身体里的肌肉太少,脂肪太多,这便是所谓的泡芙男!

  虽瘦但胖并不是一个假命题,而是说明你体脂高。

  而要让自己的体脂达到一个让人看得舒服的状态,就必须有氧+无氧相结合。光凭有氧很难达到13%~15%档的体脂。这时候就需要力量训练,燃烧脂肪,补充蛋白质,增加肌肉了!

  如此一来,松松垮垮的肉就会变得紧实,人的体型也会变得十分有韵味。

  这样一说完,有些同学就会说了:我只要瘦下来,不要肌肉,可不可以?

  肌肉是人体必要的组成部分,以为瘦就是美?那可就大错特错了!

  上图两个妹子若是打分的话,左边给4右边能给8!

  不要不去练肌肉!不然臀部都翘不起来!已经没有胸了那就练曲线吧!

  练出肌肉之后,体重会有些许的上升,但是整个体型会有明显的变化。腰围变细、脸便小、身材更紧致,不管男女都一样。

  此时此刻,你还在等什么呢?

  -END-

 

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