您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 你目前的健身计划适合你吗?

你目前的健身计划适合你吗?

2017-11-11 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:做啥用的都是同一个负重,换!以后最好做个记录,来提醒自己什么时候应该改变负重,避免身体完全适应你的锻炼。

  1、完全不记得上次增加负重是什么时候了

  OMG····

  做啥用的都是同一个负重,换!以后最好做个记录,来提醒自己什么时候应该改变负重,避免身体完全适应你的锻炼。

  2、每次锻炼都会感到身体不爽

  前一天去健身房,第二天起床感到全身疼痛,还总是那么几个地方痛。那就意味着你可能有过劳损伤了,换!

  3、健身似乎变得轻而易举

  你觉得自己的锻炼很舒服,没有任何挑战性的时候,你的肌肉刺激也会减弱,为了最大化锻炼效果,换!

  4、最近两周体重基本没有变化

  时刻监测着体重,如果你发现自己最近两周体重基本上没有什么变化,换!

  5、每次锻炼总是感觉很疲惫

  不是疼,而是疲惫,换!降低自己的当前锻炼的强度和频率,不要忘记休息对于自己肌肉的生长非常重要。

  6、年龄的增大

  当你是30岁,40岁,甚至是50岁的,年龄变化,健身计划也要,换!

  7、目标改变

  但你的目标由减脂变到增肌,你的健身计划也要,换!

  8、运动后没有酸痛感

  运动后不酸爽,那估计是运动对你没效果了,换!

  9、做有氧运动时可以和旁人很轻松地聊天

  你还可以边聊天边健身?你是太不累了,换!

  满足3个以上

  赶紧换换换!

  -THANKSFORREADING-

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房