背部肌肉群并不是身体最大和最强壮的唯一部位。它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。谈训练动作之前,有必要先了解一下我们要训练的肌肉,以及它们的功能。
男生练背,是为了倒三角
简单说
就是想把背练宽,向外延伸
所以训练的重点是
斜方肌上部、大圆肌、背阔肌
女生练背,则是要向内挺拔
锻炼背中部,形成高挺的身姿
所以训练的重点是
斜方肌中下部、肩袖肌群、菱形肌
练背的一套训练计划:
热身至关重要
不仅给肌肉一个预热时间更能有效的防止损伤,采用仰卧拉杠铃杆的方法
热身
训练计划:
背阔肌
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动作1引体向上(10个*4组)
动作2杠铃划船(12个*4组)
动作3坐姿划船(10个*5组)
动作4颈前下拉
斜方肌
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动作1背后耸肩(12个*3组)
动作2史密斯机耸肩(12个*3组)
动作3低位拉力器耸肩(12个*3组)
竖脊肌
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动作1山羊挺身(12个*3组)
动作2撅屁股(12个*3组)
阿托伐他汀钙片: 高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降
健客价: ¥788为了减少抗药性细菌的形成并确保替硝唑和其他抗菌药物的有效性,替硝唑用于治疗或预防已被证实或疑似易感病原体导致的感染。 若有培养和敏感性试验的相关信息,应参考这些信息来选择或修改抗菌治疗方案。若没有这些信息,当地的流行病学和细菌敏感性数据等经验,可能有助于选择治疗方案。详见产品说明书。
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