“新手练胸,老手练背”
很多偏瘦的男生说想练宽
结果却跑去练胸???
真正能让你看起来
宽厚结实的,是你的背部
引体向上,是打造背部的最佳手段
今天给大家带来这套引体向上训练法
大家可以尝试一下
NO.1正手中握
主要锻炼臂膀肌肉群和背部肌肉群
不仅撕裂背部的大部分肌肉
对待胸部、腹部的肌肉也有所帮助
能够拉伸上肢肌肉
也能够提高上肢肌肉的协调稳定性
NO.2正手宽握
主要锻炼双肩肌肉群和背部肌肉群
也大幅度的拉伸
腹部和人鱼线的肌肉线条
让上肢看起来更加美观协调
NO.3正收窄握
主要锻炼大臂上的肱二头肌
肱三头肌和背部的肌肉群
使肩膀得到最大化的训练
让肩膀看起来更加有男人味
NO.4反手窄握
此动作主要锻炼
臂膀肌群的拉伸程度和承重力
同时也拉伸了腰部肌肉群
使整个身体线条更加优美和修长
NO.5反手中握
主要锻炼胸部肌肉群和背部肌肉群
可以使胸部肌肉变得更大块
让胸部肌肉群与背部肌肉群相互协调
使整个上半身看起来更加美观
NO.6反手宽握
主要锻炼臂膀肌肉群和侧腹肌肉群
让腹部两边的肌肉
也能够得到最大程度的拉伸
同时能够拉伸两边的腰线
让身体看起来更加修长
以增长维度为目的的训练者
可以每个动作8~12次为目标
开始做不到没关系,每次只需做到力竭
每个动作做3~4组
整体进行一轮即可
开胸顺气,健胃消食。用于胸腹胀满,消化不良,呕吐恶心,停食蓄水,红白痢疾。
健客价: ¥6适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥127用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥159见说明书。
健客价: ¥139活血化瘀,息风通络,补气养血,消血栓。用于气虚血滞,风痰阻络引起的中风后遗症,肢体偏瘫,半身不遂,口眼歪斜,言语障碍,胸中郁闷等症。
健客价: ¥36尿路结石。
健客价: ¥64消炎、镇痛,清凉、止痒,驱风。用于伤风感冒引起的头痛、头晕以及由关节痛、牙痛、腹部胀痛和蚊虫叮咬、晕车等引起的不适。
健客价: ¥3阿胶:补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。 中智草晶华当归破壁草本 :请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。 枸杞子:枸杞子具有养肝明目、补血安神的作用。 中智草晶华丹参破壁草本:请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价: ¥1146主治妇女湿热带下。症见阴部瘙痒红肿,带下量多,色黄或如豆渣状,口苦口干,尿黄便结。适用于霉菌性、滴虫性阴道炎。
健客价: ¥16清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒,瘟病发热及上呼吸道感染、流感、腮腺炎等病毒性感染疾患。
健客价: ¥18.5祛风化痰,活血通络。用于风痰阻络所致的中风,症见半身不遂、口舌歪斜、手足麻木、疼痛拘挛、言语蹇涩。
健客价: ¥114滋阴清热,补肾益肺。用于肺肾两亏所致的虚劳咳嗽,潮热骨蒸,盗汗,腰膝酸软。
健客价: ¥33消积化滞,行气止痛。用于饮食内停,气郁不舒,导致的胸胁胀满,胃脘疼痛。
健客价: ¥5.4消积化滞,行气止痛。用于饮食内停,气郁不舒所致的胸胁胀满,胃脘疼痛、嗳气呕恶、食少纳呆。
健客价: ¥7(三瓶一个周期,一瓶能用30天,买二送一,确认收货,联系客服发红包
健客价: ¥198