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炸鸡排,烤肉.....减肥为什么不能吃油炸食品?

2017-11-10 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人喜欢吃油炸食品,因为香香脆脆的口感,味道特别美味。但是健身的人不能吃,油炸食品热量高,容易累积成脂肪,长期如此还会导致各种高血压、糖尿病等疾病。

  那些油炸食物,炸薯条,炸麻花,炸鸡排,烤肉.....光听名字就已经很馋了

  很多人喜欢吃油炸食品,因为香香脆脆的口感,味道特别美味。但是健身的人不能吃,油炸食品热量高,容易累积成脂肪,长期如此还会导致各种高血压、糖尿病等疾病。

  为什么油炸食品热量高?

  食物在油炸过程中吸收了大量脂肪,含有较高的油脂和氧化物质,导致高热量。

  比如:

  1个汉堡=5碗米饭=快走208分钟

  1根油条=3碗米饭=打篮球49分钟

  1包方便面=400大卡=慢跑1小时

  1包薯片=548卡=打篮球2小时

  油炸食品的危害:

  油炸食品经高温油炸加工而成,油炸过程中会产生苯并芘、亚硝胺和丙烯酰胺三大致癌物,多食致癌物质会在体内蓄积,增加患恶性肿瘤的危险。

  研究发现,经常吃油炸食品的人,患癌症的机率远远高于不吃或者极少吃油炸食物的人。

  食物最好不要用高温油炸、煎的方式,因为不仅热量会增加,还容易产生致ai物;建议食物多用卤、蒸、炖的方式。

  岁月是把杀猪刀,它残忍的夺走了你的青春,还无情的送了你一身肥肉。学会正确饮食对减肥很重要!

  研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。

  一顿好早餐应包括:谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶或酸奶)。

  午饭要吃得均衡,鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜、水果补充必要的维生素,丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦。

 

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