腹肌也分9种，你是哪种？

2017-11-09 来源：健身塑形者联盟标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：注意事项：每组10-15次，4-6组；组间隔休息时间：60~180秒

　　箭步跳

　　注意事项：每组10-15次，4-6组；

　　组间隔休息时间：60~180秒

　　2.低杠斜身引体

　　（引向上的简化版

　　初学者的引体向上）

　　注意事项：每组10-15次，4-6组；

　　组间隔休息时间：60~180秒

　　3.跪姿推肩

　　注意事项：每组10-15次，4-6组；

　　组间隔休息时间：60~180秒

　　4.高低俯卧撑

　　注意事项：每组10-15次，4-6组；

　　组间隔休息时间：60~180秒

　　5.臂屈伸

　　注意事项：每组10-15次，4-6组；

　　组间隔休息时间：60~180秒

　　6.坐姿举腿

　　注意事项：每组10-15次，4-6组；

　　组间隔休息时间：60~180秒

　　7.支撑控腿

　　注意事项：每组30~60秒，4-6组；

　　组间隔休息时间：60~180秒

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