健身时，出现这些现象千万要注意！

　　健身是把双刃剑

　　如果健身过度

　　就会感到恶心、胸闷、气短

　　心慌、非常疲劳

　　对此，提醒各位好肌友们

　　健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号

　　No.1口渴恶心

　　运动后常感到口渴

　　这属于正常现象

　　如果喝水多，仍不止渴

　　小便过多，就不是正常现象了

　　是运动过度的先兆

　　应停止运动，同时检查胰腺功能

　　No.2饥饿难耐

　　激烈运动后，暂不想吃饭

　　休息后食欲好，是正常现象

　　如果长时间不想吃饭

　　而且厌食则不是正常现象了

　　应检查消化功能

　　运动后食欲增加

　　属正常现象

　　但若食量骤增且持续

　　应检查胰腺分泌功能

　　No.3头晕目眩

　　在健身活动中

　　除开始练习某些旋转动作外

　　都不应出现头晕的感觉

　　若发生持久或短暂的头晕、恶心

　　是脑供血不足的信号

　　要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查

　　No.4头痛

　　在一切体育活动中或活动后

　　都不应有头痛感

　　出现头痛时，应停止活动

　　侧重于神经、心脑血管系统检查

　　No.5精神疲惫

　　是肾虚的表现

　　同时要考虑肝脏是否受损

　　因此，肝病患者应减少运动量

　　如减轻活动量仍感持久疲乏

　　应检查肝脏和循环系统

　　No.6四肢无力

　　健身后没有力气是正常现象

　　一般活动后休息

　　15分钟左右应有所恢复

　　如果持续数日不能恢复

　　则是脾受损的信号

　　因为脾主四肢肌肉

　　如伴有胃胀不适就更应减少运动量

　　No.7喘息气粗

　　随着运动的不同强度

　　会发生不同程度的喘

　　经休息可恢复正常

　　这属正常现象

　　如轻微活动就喘

　　且休息时间很长还不能恢复

　　这可能是肺受损的信号

　　出现这种情况时应停止活动

　　No.8大汗

　　运动一般会出汗

　　如果运动过度

　　前胸大汗

　　同时伴有气短

　　则可能是心脏受到影响的信号

　　因为汗为心之液

　　此时应立即停止剧烈运动

　　No.9关节疼痛

　　若发生在关节或关节附近

　　疼痛并有关节功能障碍

　　应考虑韧带是否拉伤

　　No.10肌肉酸痛

　　刚开始活动的人

　　长久停止活动又恢复活动的人

　　或变换新的活动内容的人

　　都会出现某部位肌肉酸痛

　　属正常现象

　　如果肌肉持续酸痛不止

　　则要检查肌肉软组织是否受损

　　遇到上面的状况

　　请停下来

　　去专业的医院

　　进行全方面的检查