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8个动作锻炼核心肌群,要瘦当然要瘦全身!

2017-11-08 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:体操运动员也尝尝做这个动作锻炼腹部力量哦,真的超累.

  想要有火辣身材?坚持以下8个动作就可以了!

  1、跳房子

  分别往1点钟、3点钟和5点钟方向跳

  2、平板支撑+哑铃

  这个动作可以媲美俯卧撑的效果哦!

  3、自由女神式推举

  没错你就是女神本人

  4、拉拉队长式推举

  全校男神都爱的拉拉队队长,继续坚持你就是了!

  5、基本哑铃推举

  别看很简单,做下来也是很累的哦,重点是手要伸直

  6、爬山式平板支撑

  膝盖尽量靠近胸部,绷紧腿,眼睛平视前方

  7、起跑动作

  内心要告诉自己你是准备拿百米冠军的

  8、超级仰卧起坐

  体操运动员也尝尝做这个动作锻炼腹部力量哦,真的超累

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