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急速减肥背后的多种危害,你承受得了吗?

2017-11-07 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当时所有人都不敢相信这事的发生,但随着蕾切尔最近照片的曝光,人们开始质疑这种急速减肥效果不会持久,会影响健康,甚至于危及生命

  很多人在决定减肥

  总喜欢问同一个问题:“如何快速减肥”?

  美版《超级减肥王》第15季冠军蕾切尔·弗雷德里克森,直接减掉自己体重的59.6%,BIM降为过轻

  当时所有人都不敢相信这事的发生,但随着蕾切尔最近照片的曝光,人们开始质疑这种急速减肥效果不会持久,会影响健康,甚至于危及生命

  在凯文.霍尔团队对其他14名选手,6年的追踪研究表明,他们千辛万苦减下来的肉,绝大多数又长回来了

  他们平均体重反弹六成左右,有些人甚至比参赛前更胖。

  快速减肥会造成哪些危害?快速减肥的对身体的伤害不止这些:

  1、营养不良,体能下降;

  2、消化吸收功能下降;

  3、月经不调甚至闭经;

  4、易患胆结石;

  5、易患骨质疏松

  6、基础代谢下降,身体怕冷

  7、情绪不稳定,睡眠质量下降;

  8、皮肤松弛;

  9、掉头发;

  10、一旦恢复饮食体重易反弹。

  过节食或者是断食的方法能够在几天内减轻体重,甚至带来比较明显的减肥效果,但是一旦恢复正常的饮食之后,就很容易会出现反弹的现象,甚至还有可能会比减肥之前更胖,同时这个时期身体会自动释放出保护机体所储存的能力,引起比较大的反弹。

  使用过于极端的方法来减肥,就无法摄入足够的蛋白质,并且会影响到整个身体的机能。人们的皮肤会变得越来越暗淡,越来越容易衰老,体内的新陈代谢会紊乱,内分泌也会失调,出现抵抗力下降等情况。

  胖子不是一天吃成的,所以大家也不要期望在短时间让自己拥有苗条身材,快速减肥往往是以损耗健康为代价的,必将得不偿失。

  如何健康减肥?

  世界卫生组织定义的健康减肥必须符合3个条件:

  1、减的是脂肪,保护水分及肌肉

  2、增加肌肉(提高紧致度和弹性,防止减后皮肤松驰)

  3、增强内脏器官功能(而非仅仅不明显伤害身体)

  健康的减肥目标是每周0.5-1公斤。对于减肥的朋友来说,急于求成往往不是一件明智的事情,耗费了钱财不说还对自己的身体造成了伤害,循序渐进才能让人以最舒适的方式,持之以恒的达到减重目的。

  坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。

  力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。

 

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