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肌肉轰炸:胸肌、肱三头肌训练,泵感十足

2017-11-07 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:胸肌、肱三头肌训练,不妨来试试,泵感十足,对于增肌的人来说4-6组,8-12次。

  “没有胸的女人是不幸的,没有肌肉的男人是可悲的”,然而,这些都不是命中注定,只要我们想要,通过努力锻炼健身,一定可以拥有完美的肌肉。

  健身是我们生活中的一部分,但有些人的锻炼效果并不是很好,

  哪怕你的动作够标准,肌肉的生长也需要时间和耐心。

  肱三头肌是手臂最大最有力的一块肌肉!

  强壮的三头肌让你的手臂更紧实有型!

  男生有了胸背两块肌肉成就型男

  胸肌让你看起来更挺拔,

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  而想要练出大块,有型的胸肌,还是需要花费一番心思的。

  首先动作要标注,感受胸肌的发力,配合呼吸节奏。

  胸肌、肱三头肌训练,不妨来试试,泵感十足,对于增肌的人来说4-6组,8-12次。

  1、上斜哑铃卧推

  2、反握卧推(握法非常独特,更能刺激胸部肌肉)

  3、低位绳索夹胸

  4、平板飞鸟和哑铃卧推的超级组

  5、双杠臂屈伸

  6、绳索下压

 

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