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没有赘肉的腹部,练出马甲线才是真的性感!

2017-11-07 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:比起生硬的“瘦才是美”,这种清晰利落的马甲线也成为爱美女性的最新目标。性感无需袒胸露乳透视诱惑,露一段小蛮腰,秀秀马甲线,传说中的“穿衣显瘦,脱衣有肉”就是这样……

       随着男人们的腹部人鱼线流行,女生们也掀起一股“马甲线”热潮。

  没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。

  比起生硬的“瘦才是美”,这种清晰利落的马甲线也成为爱美女性的最新目标。性感无需袒胸露乳透视诱惑,露一段小蛮腰,秀秀马甲线,传说中的“穿衣显瘦,脱衣有肉”就是这样……

  下面一套腹肌练习法,每天坚持十分钟,你想要的只能自己给自己!

  练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。腹部训练可以根据自身训练水平进行1-5个循环。具体请看下图:(男女通用)

  动作1

  直臂俯撑左右交替侧提膝左右各10-20次

  动作2

  坐姿收腿10-20次

  动作3

  坐姿左右转体左右各10-20次

  动作4

  俯撑左右侧点髋左右各10-20次

  动作5

  仰卧负重卷腹10-20次

  动作6

  侧卧卷腹左右各10-20次

  动作7

  仰卧半身卷腹10-20次

  要想练出8块腹肌、6块腹肌或马甲线的朋友,加强腹部练习是一方面,还需通过有氧运动来降低体脂含量。可以在练腹肌前或后进行30分钟左右的有氧运动,可以选择慢跑、跳绳、骑车等。

 

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