面对着大粗腿，大象腿，难道我们只能傻傻地看着它们，然后在38度高温的夏天穿上厚厚的牛仔裤吗？NO.NO.NO！！咱们要改变身材，狂削大象腿！
请诚实回答我以下的问题!!!
想这样穿热裤吗↓
想要拥有这样的腿吗↓
腿辣么粗！
夏天泥萌的双腿
还要闷在长裤里面热出疹子吗？
在这个美不美看脸还看腿的时代！
小编想乃们
最想瘦下来的肯定就是腿啦，
还有翘臀，可爱Q弹的小屁股谁不想要啊~
今天就给大家分享组超神奇的塑形动作吧~
既能瘦腿，又能翘臀，
快来试试~~~
NO.1
双手伸直，撑在瑜伽垫上，左腿屈膝跪在瑜伽垫上，大腿垂直地面，右腿向右伸直抬高，上半身保持挺直，用腹部发力，右脚顺时针做小幅度的画圆动作，画15个圆左右，换另一侧，循环3次。
NO.2
躺在瑜伽垫上，双臂摆放在身体两侧，掌心贴紧地面，两脚稍稍分开撑住地面，膝盖弯起，保持上半身挺直，腹部发力，将臀部向上抬高，然后再慢慢放下，此动作做15-25次，并循环3组。
NO.3
平躺在瑜伽垫上，双臂摆放在身体两侧，掌心向下，右腿屈膝脚撑地，左腿屈膝左脚架在右膝上，保持上半身挺直，腹部发力，将臀部尽量向上抬高，然后再慢慢放下，此动作反复进行15-25次，并循环3组。
NO.4
跪在瑜伽垫上，双手撑住地面，然后右腿向后伸直抬高并绷直脚尖，上半身保持挺直，尽量让腹部用力，将右腿向上抬高，再慢慢放低，如此反复进行15-25次，并循环3组，完成后换另一侧继续。
NO.5
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿屈膝90度并拢，且脚尖撑地，保持上半身挺直，腹部发力，将右腿向右上方平举抬高，再慢慢放低。如此反复进行15-25次，并循环3组。完成后换另一侧继续。
NO.6
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，左腿屈膝90度跪在瑜伽垫上，右腿屈膝向上抬高，并绷直脚尖，保持背部挺直，腹部发力，将右腿做小幅度的抬高、放低的动作。如此反复进行15-25次，完成后换另一侧继续。
NO.7
侧躺在瑜伽垫上，右臂曲肘，右手撑住头部，左手掌心向下放于腹部前方，双腿并拢伸直，腹部发力，将左腿向上平举抬高，再慢慢放下。如此反复进行15-25次，并循环3组。完成后换另一侧继续。
想要充满诱惑的身材
这7个动作，能够充分锻炼
你的臀部和腿部肌肉，帮你瘦腿美腿，
还能塑造紧致翘臀！
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桂龙药膏：半个疗程装。祛风除湿，舒筋活络，温肾补血。用于风湿骨痛，慢性腰腿痛，肾阳不足及气血亏虚引起的贫血，失眠多梦，气短，心悸，多汗，厌食，腹胀，尿频。
健客价： ￥2380恩替卡韦片：本品适用于病毒复制活跃，血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。 片仔癀：清热解毒、凉血化瘀，消肿止痛。用于热毒血瘀所致急慢性病毒性肝炎，痈疽疔疮，无名肿毒，跌打损伤及各种炎症。
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