为什么健身起码要坚持3到6个月才能有效果？

　　刚开始健身

　　很多人都会激情满满

　　各种健身装备配套齐全

　　各种健身套路到处请教学习

　　健身房打卡充满动力

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　　初定小目标这样

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　　（卧槽减下来好美）

　　或者这样

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　　（卧槽减下来好帅）

　　然后幻想接下来的场景

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　　（瘦下来可以泡妞撩帅哥）

　　激情高涨的来到健身房

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　　（跑步）

　　（举铁）

　　但是后来才发现，

　　健身这事不简单！

　　然后就各种抱怨：

　　“我都跑了一周了，比狗还累，一斤没减！”

　　“都练一个月了，还要练多久才能涨肌肉？”

　　“天啊！我只想要个腹肌TM还要搞多久？”

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　　很快失去耐性

　　然后开始乱搞。

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　　无聊的时候各种装逼自拍

　　发个微信朋友圈：

　　“Oh yeah~No Pain No Gain!”

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　　再找个借口，

　　不吃怎么有力气练！

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　　最后一个月得出结论：

　　我练过了，没效果！

　　健身不合适我！

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　　从此消失在健身房里...

　　大部分放弃健身的人，

　　都有上面的经历！

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　　但健身是世界上最公平的事情，

　　每一份收获背后都包含每一滴汗水，

　　从来没有不劳而获，也没有捷径，

　　而且等待蜕变的日子特别痛苦。

　　因此

　　很多刚健身不久的人会问一个问题：

　　健身要多久才会有效果？

　　其实，答案因人而异

　　关键是取决于你的态度和努力的程度

　　但从人体科学角度分析

　　健身至少要坚持3到6个月才会看到效果

　　为什么呢

　　因为

　　人体胃细胞7天才更新一次。

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　　皮肤细胞则28天左右更新一次

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　　肝脏细胞在180天左右代谢更新一次

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　　红血球细胞更新需要120天

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　　身体98%的细胞都被替换

　　大概需要一年的时间

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　　骨细胞更新需要漫长的七年

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　　所以

　　不管你是想减肥、增肌、塑形

　　还是改善亚健康等问题

　　都需要耐心的给身体一点时间

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　　只要有傻X式的坚持

　　最后才会有牛X一样的结果！

　　这是最简单但最实在的道理！

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　　答应自己

　　既然开始了

　　就不要放弃！

　　好吗？