1周减10斤的急救大法，清肠排毒去水肿！

　　不知道大家听过一句话吗？

　　叫：减肥药配节食，一天瘦一斤不是梦！

　　不过聪明人都知道身体更重要

　　那么有没有什么办法？瘦身的同时也身体健康呢！

　　讲真，这么短时间减掉肥肉是来不及了

　　不过虽然减肥来不及，

　　脱掉身体里的水分还是绰绰有余

　　今天就传授泥萌去除身体多余水分

　　和“水胖子”Saybyebye的减肥急救大法！

　　我的好闺蜜已经亲测有效

　　一周掉了10斤！

　　至于前后对比皂片吗？

　　回头我再跟泥萌要来啊！

　　（其实我是有私心的，怕照片抢了风头

　　泥萌不看今天我准备的干货了）

　　一周瘦十斤之前

　　请先了解什么是脱水

　　很多健美运动员为了比赛时让低体脂状态下肌肉线条更完美，常常会以调整饮食，蒸桑拿等方式来减少体内Na＋（钠）含量，从而达到脱水目的，意在凸现自身肌肉线条美感，这里值得一说的是，脱水过程是非常非常非常痛苦的！不推荐，但是我给大家介绍一下

　　?那么脱水原理是什么？?

　　不知道泥萌中学时生物课有没有做过细胞渗透压试验呢？说白了就是一个关于你身体吸水&排水的实验，这个直接决定了你看起来是水肿一般肥囊囊的or排水良好就瘦瘦哒紧致哒美美哒！

　　我们来设置2个对照实验组的时候，分别用纯净水和盐水（含Na＋）来测试，结果显示含盐的洋葱表皮细胞因为细胞内渗透压大，表皮就需要从外界吸收更多的水分才达到渗透压平衡。（这段看不懂可以忽略直接看下面(⊙o⊙)…）

　　介个实验说明了神马捏？就素当你体内的钠离子多了，辣么身体内的细胞就会主动去吸收储备更多的水分，从而来维持渗透压的平衡，so酱婶儿的话你就看着肿囊囊啦~也就是俗称的水肿肥。

　　想要摆脱水肿体质的话，我们其实就可以像专业健身人士学习啦~他们为了脱水，让身体更紧致，皮肤更贴合肌肉线条，就会从减少体内Na＋开始着手进行脱水大法！

　　?重点来了，如何脱水？?

　　可以通过调整饮食来达到效果。Na＋是引起肌体细胞储水的原因，那么最有效最健康方式就是把身体的“Na＋”尽可能减少。也就是尽可能不吃含有钠成份的食物。

　　平时多吃低钠的食物还不算，也必须要“大量喝水”，否则，你的肾脏工作负担很重，你的肌肉自然达不到你要求的效果。

　　这里值得一说的是：不要以为不喝水，身体就会“干”，不储水了。这是一个极大的误区，只要你的饮食是低钠，即使你大量喝水也不会储水的。

　　?脱水和去身体水肿的区别?

　　脱水一般是健美运动员或者有上镜机会的人采取的极端方式，过程很痛苦，这里不做推荐，只是给大家解释一下，你知道就行了！

　　去水肿是很多人都会遇到的，要避免水肿，饮食上要注重以清淡为主！

　　?什么是水肿？?

　　水肿大家可能都遇到过，上班族经常久坐，然后到晚上就出现双腿肿胀的情况，再加上如果你平时饮食口味重，有水肿现象都很正常，表现形式是清晨时脸肿，晚上小腿肿，还有就是内分泌系统紊乱，淋巴排毒不畅，造成病变水肿。

　　那么怎么应对“浮肿腿”呢？按摩消水肿法！

　　对于腿部出现的水肿，按摩是最佳消水肿的方法。下面跟大家分享一组瘦腿按摩，每天15分钟，可以有效缓解疲劳，消水肿，塑造完美腿部线条哦！

　　按摩消水肿第一招▲双手握拳，用指关节由下而上按摩腿肚。

　　按摩消水肿第二招▲手掌打开，用另一只手拇指挤压腿肚。

　　按摩消水肿第三招▲双手紧握腿肚，由下而上活动。

　　按摩消水肿第四招▲双手握拳，用打圈方式按摩腿肚。

　　按摩消水肿第五招▲轻柔大腿下方赘肉。

　　按摩消水肿第六招▲来回搓揉腿肚。

　　按摩消水肿第七招▲双手指关节搓揉膝盖处。

　　按摩消水肿第八招▲按压脚掌，刺激穴位，促进血液循环。

　　这套消水肿的按摩法，在日本白领中大受好评，传到中国之后先后不少上班族都参与实验，事实证明真的很好用，各位MM下班后回家泡个脚，从今天起也试试这个消水肿、细小腿的好方法吧！

　　?减肥和脱水之间的关系？?

　　当你因为某种情况而闹肚子一天后，你的体重绝对会降并且看着瘦了。那么其实你真的瘦了吗？答案当然是否定的！

　　??为什么呢？因为你闹肚子是肠道问题，排出去的都是体内的水分，而非脂肪。所以你的胖瘦应该由你的体脂率（肌肉脂肪比）来决定，而不是秤上的体重！！！

　　?为了不水肿，不吃盐可以吗？?

　　当然不是!这些都是你每天的摄取量，一点不吃会出现血液变浓，皮肤暗黄等现象，这对身体是非常有害的，之前我也说过，还会食欲不振、恶心、易疲劳，脾气也会变差哦。

　　?那我应该吃多少盐？?

　　吃盐多会造成水肿，血压会升高，动脉易硬化；

　　不吃盐又会内循环紊乱，那么该吃多少盐合适呢？

　　中国营养学会推荐的是6克／每日。

　　而我国实际用盐量远远超过这个数字，所以为了身体健康，建议泥萌漫漫调清淡哦～

　　盐会引起水肿现象外，还有重要一点就是身体血液循环不畅造成的，尤其是久坐不动的人，毒素积累比较多，淋巴排毒不畅造成水肿。所以这里再次强调以下几点：

　　?饮食少盐！少盐！少盐！少盐！少盐！

　　?每天午休空闲时间拉伸放松下僵硬的肌肉，尤其是紧张的髂腰肌，多拉伸能改善骨盆前倾不良体态，还能促进下肢血液循环，减轻下肢水肿现象哦～

　　?适当按摩腿部僵硬肌肉，上面的方法就可以！

　　看完上面几个问题，我想你也明白了，掉的快的都是水，根本没有掉太多脂肪。所以，这个方法真的只适合急！救！泥萌要真的想瘦而有型，记住以下几点！

　　1:减肥永远没有捷径，不要想一周暴刷10斤【脂肪】！！！

　　2:不要相信减肥药的传神功效

　　3:绝对不要盲目跟风，充分了解自己的身体，健身先健脑

　　4:低油低盐饮食最健康，【管住嘴，迈开腿】

　　5:永远不要只关心体重，看镜子就好，体脂率才是你胖瘦的衡量标准！要减肥，先燃脂！

　　这里再跟泥萌分享一组超燃脂动作，总共9个动作，每个动作坚持的时间在右上角，做完可再做一遍！

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