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翘臀是女人的第二张脸,6个动作助你打造性感翘臀

2017-11-05 来源:21天坚持塑形  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:动作都很简单,练习的小伙伴请将每个动作做3-4组,动作过程中尽可能的慢一点体会臀部发力。

  都说臀部

  是女人的第二张脸,

  没有翘臀终将与女神无缘。

  推荐用以下6个动作,

  每周进行1-2次臀部训练,

  助你打造完美的性感翘臀。

  ▼

  动作都很简单,

  练习的小伙伴请将每个动作做3-4组,

  动作过程中尽可能的慢一点体会臀部发力。

  具体动作如下

  动作1

  哑铃负重宽距深蹲12-15次

  ▼

  动作2

  哑铃负重箭步蹲12-15次

  ▼

  动作3

  哑铃负重单腿硬拉12-15次

  ▼

  动作4

  哑铃负重箭步跳12-15次

  ▼

  动作5

  哑铃负重后撤步蹲12-15次

  ▼

  动作6

  跪姿屈膝负重侧抬腿12-15次

  ▼

  想要性感的翘臀,

  记得每周安排1-2次臀部训练,

  6周出效果!

  ▼

  最后,

  再让健身美女分享塑形技巧,

  性感翘臀让人欲罢不能!

 

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