入门级HIIT
自重练习
不用器械，利用自身体重，共3个动作，十分适合新手
每个动作做20下，休息20-30秒，然后做下一个动作，重复至少4个循环。
抱头深蹲
▼
俯卧撑
▼
两头起
▼
哑铃练习
这组动作需要一副哑铃，如果你家里有哑铃的话，没有就用水瓶代替在家进行练习
每个动作30秒，休息20-30秒，然后做下一个动作，重复至少4个循环。
哑铃蹲跳
▼
V字拳击
▼
弓步哑铃弯举
▼
跳跃练习
这组动作是跳跃练习会相对较累，很快就会有心跳加速的感觉，所以练习时注意调整好呼吸节奏
每个动作完成60秒，休息60秒，重复4组
开合跳
▼
弓步跳
▼
高抬腿
▼
波比跳
▼
女性自慰。
健客价： ￥50奥利司他胶囊(美琛)：奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦(窈窕减肥贴)：辅助
健客价： ￥1198五款颜色，外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价： ￥646雅培全安素具有提升免疫力、改善肌肉强度与质量、提供全面营养的功效。
健客价： ￥450增强抵抗力预防过敏，增加骨骼强度促进钙和能量(β植物油的特性脂肪)的吸收，防止便秘。
健客价： ￥323.13
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台